DIY atención prenatal: Lo que usted puede hacer para mantener sano a su bebé

¡Estas embarazada! ¡Felicitaciones! ¿Cuáles son sus planes para el cuidado prenatal? Tanto si elige un ginecólogo, matrona o médico de cabecera, las citas prenatales son sólo de vez en cuando.
Lo que se hace, y cómo vive, entre esos chequeos tiene un gran impacto. He aquí cómo usted puede contribuir con “su propia atención prenatal”.

DIY atención prenatal: Lo que usted puede hacer para mantener sano a su bebé

La atención prenatal ¿Qué es eso exactamente?

El cuidado prenatal es el cuidado que usted y su bebé “recibe” mientras está embarazada. La mayoría de las mujeres ven a un ginecólogo / obstetra durante el embarazo, con citas prenatales, siendo más frecuentes a medida que avanza el embarazo. Otras señoras embarazadas ven una comadrona o un médico de familia en su lugar. Usted no tiene que ser un receptor pasivo de su cuidado prenatal, aunque como madre, está en una posición única para adoptar medidas que contribuyan a su salud y la de su bebé. No en un día mensual o quincenalmente.

Los análisis de sangre, análisis de orina, ultrasonidos, la prueba de glucosa para la diabetes gestacional y tal vez el cribado prenatal y pruebas de diagnóstico (como la amniocentesis) forman parte de la atención prenatal de la mujer. Estas cosas importantes ocurren en el consultorio de su médico. Pero el cuidado prenatal es más de estos acontecimientos épicos. Su propia atención prenatal es realmente importante.

Comer bien

Por supuesto, usted sabe todo acerca de una alimentación sana. Un montón de frutas frescas, verduras y granos enteros. No hay demasiado azúcar y grasa saturada, nada de alcohol durante el embarazo, y una cantidad de calorías que se adapte a sus necesidades. He leído en una reclamación ginecólogica sobre la nutrición durante el embarazo, que simplemente no importa, a menos que la mujer viva en un país en desarrollo. Esto es, por supuesto, absurdo.

Usted no quiere tener deficiencias nutricionales, y quiere el suficiente almacenamiento de ácido fólico, incluso antes de quedar embarazada (empezar a tomar 400 mg al día tres meses antes de intentar concebir). Usted no quiere una dieta alta en azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes gestacional. Usted no quiere un exceso de grasa, lo que puede dar lugar a un bebé con alto peso al nacer. Usted no quiere que se muera de hambre y privar a su bebé de nutrientes tampoco. Éste es, en otras palabras, bastante obvio para la mayoría de la gente.

Cuidar de su dieta, y aunque no está “comiendo para dos” en el sentido literal, los dos se beneficiarán. O más si usted está llevando múltiplos, por supuesto.

Controle su presión arterial

La medición de la presión arterial es parte del procedimiento estándar cuando vea un proveedor de cuidado prenatal. Esta es una buena razón, un montón de las mujeres embarazadas o bien entran en un embarazo con hipertensión o desarrollan hipertensión gestacional después de la semana 20 de su embarazo.

Una presión arterial extremadamente alta puede señalar a la preeclampsia, complicación del embarazo extremadamente peligrosa que puede ser fatal si no se trata. El único tratamiento es el parto. Si usted tiene presión arterial alta, usted quiere saber acerca de ella. Si se mide su propia presión arterial todos los días o semi-diaria, sabrá cual es su presión arterial real y lo que viste en el médico no era “hipertensión de bata blanca”. Los monitores de presión arterial no son caros, pero también puede ir a una farmacia para que la revisen.

Realizar un seguimiento de las patadas de su bebé

Una vez que su bebé empieza a patear, es muy útil mantener un ojo en el movimiento de su bebé. Usted no tiene que ir tan lejos como para escribir cada patada, pero puede controlar en qué momento del día o de la noche su bebé patea, observe cómo de vigorosa es y durante cuánto tiempo para. Una reducción significativa, puede apuntar a problemas, y hay que ir al hospital.

El derribo de un vaso frío de agua, a menudo consigue que un bebé dormido se ponga en marcha otra vez. Aguijoneándolos para despertar puede ser el truco también. Si esto no funciona y su bebé no se ha movido durante mucho tiempo, eso es una señal para tomar medidas.

Desestresante

¿El estrés tiene un impacto negativo en su bebé? Las madres que experimentan un estrés extremo tienen más probabilidades de dar a luz prematuramente, y de tener un bebé con bajo peso al nacer (a pesar de la edad gestacional). La investigación sobre los efectos psicológicos también están en curso, y su bebé puede o no puede ver las consecuencias mentales de su estrés.

Yo digo esto, no para que se sienta culpable por estar estresado, pero de modo que usted pueda tomar la búsqueda de alivio de la tensión. Muchas mujeres embarazadas se sienten culpables de participar en actividades de relajación. No lo haga. Si funciona para usted, puede tener muchos más beneficios que simplemente sentirse bien.

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