Dos semanas de entrenamientos con carrera incluida - SANITAS MARCA RUNNING SERIES GIJON

Ante todo todo quiero aprovechar para saludaros nuevamente después de varios días sin escribir en el blog, quedarse sin ordenador en casa es una lata y escribir con una tablet como que no es lo mismo... Así que espero sepáis disculpar si el formato de esta entrada y el tipo de letra cambian un poco respecto a la habitual, nunca se sabe e igual queda hasta mejor. La próxima semana volveré a la normalidad, espero. Entenderéis también que esta entrada sea un poco más breve y  “esquemática” de lo habitual.
Lunes 5 de Octubre, lo despaché con 30 minutos de bici estática, el martes tocó descansar.
Miércoles día 7 de Octubre hice por el Paseo del Muro 9,2 kilómetros en 42 minutos y 24 segundos, ritmo medio 4:42 y luego a celebrar el cumple de “la peque”.
Jueves descanso y el viernes día 9 también por el Paseo del Muro hice  un trote de 9,1 kilómetros con ritmo medio 4:33 en 41 minutos y 12 segundos. Debo reconocer que vuelvo a sentirme muy bien rodando en esos ritmos, aunque hay que ir poco a poco que por el momento no me juego nada.
El sábado día 10 por la Senda del Peñafrancia hice un trote de 55 minutos y 12  recorriendo 10,2 kilómetros con ritmo medio 5:25.
El domingo día 11 madrugón para hacer 6,7 kilómetros por el Muro con ritmo 5:00 y vuelta a casa con el pan para hacer unos cuantos bocatas que tocaba excursión con familia y amigos y de las duras. Fueron 12 kilómetros de monte por el Parque Natural de las Ubiñas, una auténtica gozada teniendo en cuenta lo bien que lo pasamos y que además salió todo estupendamente.

El lunes día 12 de Ocutubre me hice una escapada en bici con Rafita, salieron 14 kilómetros con muy buen ritmo.
Martes día 13 salí a correr acompañado por mi hija Ángela en bici, hicimos un primer tramo de 6,45 kilómetros con ritmo medio 5:11 y un segundo tramo de 7,45 kilómetros con ritmo medio 4:50.
El jueves día 15 salí con ganas de marcha y me fui directo al Kilometrín, hice un fartlek con progresión consistente en tres bloques de 3k aumentando ritmo en cada bloque. En el primero los tiempos por kilómetro fueron 4:30/4:21/4:08, en el segundo bloque 4:21/4:14/4:04 y en el tercero 4:11/4:01/3:58, lo mejor como os decía antes que me encuentro bien con ritmos fuertes.
El viernes tocó rodaje cortito de 41 minutos y 26 segundos, fueron 8,7 kilómetros a 4:46 por la Senda del Peñafrancia y la Universidad Laboral.
Ayer sábado nuevo madrugón y aproveché para cambiar la carrera por la bici estática, hice 60 minutos con ritmo fuerte más 1,5 kilómetros de trote para soltar.
Hoy domingo por la mañanita el plan era otro, tocaba carrera, los 10K de la Sanitas Marca Running Series Gijón, el objetivo era terminar sub 4:15 así que desde el primer momento tocó apretar. Tras los primeros 500 metros y una vez pasado el ”barullo” enseguida me metí en ritmos un poco por encima de 4:00 y a pesar del esfuerzo siempre yendo relativamente cómodo y controlando para no pasarme. Al final terminé con un tiempo de 40 minutos y 40 segundos, 4:04 y aunque lejos de mi mejor marca finalicé muy contento ya que lo tomo como punto de partida para los próximos retos que seguro vendrán.
Ahora toca despedirse y como siempre  aprovecho para insistir en que la próxima semana también PROMETO ENTRENAR...