Efectos de la pérdida de peso rápida

El rápido aumento de las tasas de sobrepeso y obesidad se ha convertido en un caldo de cultivo para los vendedores, autores y muchas empresas para promover la idea de la pérdida de peso rápida.

A pesar de que es una buena idea poner esfuerzo serio en la pérdida de peso, la mayoría de la gente está después de la mejora física, en términos de belleza, más que de la salud.
Esta motivación hace que todos se olviden de las consecuencias poco saludables de perder peso rápidamente, en su lugar, se centran en ser capaz de ponerse un traje de baño para el verano o un vestido sexy para una boda. Peor aún, algunas personas desarrollan trastornos de la alimentación o se deprimen cuando sus esfuerzos fracasan.

Estrategias de pérdida de peso

Sólo la búsqueda en Internet o escuchar los anuncios de televisión le permitirá saber que tienes mil opciones que prometen una pérdida de peso dentro de siete días o un mes. Estos incluyen varias pastillas para adelgazar, dietas de hambre, las dietas de moda, programas de desintoxicación, suplementos de hierbas, dietas muy bajas en calorías, batidos de comida sustitutos, campamentos de entrenamiento, dispositivos de ejercicio, cremas corporales que disuelven la grasa, y muchos más. Pero la mayoría de estos productos y estrategias no son apoyados por pruebas sólidas ,de que realmente funcionan para largo plazo. Por desgracia, la FDA no regula las reclamaciones de cualquier empresa, ni necesitan aprobación antes de su comercialización, a menos que los productos se clasifican como medicamentos.

Además de los cambios de estilo de vida, las únicas estrategias de pérdida de peso reconocidas por los médicos y otros expertos en salud son:

• Comer una dieta muy baja en calorías, supervisado por su médico.
• La cirugía para adelgazar (cirugía bariátrica)
• Las píldoras de pérdida de peso de prescripción, tales como orlistat (Xenical o Alli), Belviq, fentermina y Qsymia.

Estas estrategias médicas suelen tomar varias semanas para trabajar, y aunque la pérdida de peso es el resultado final, también tienen como objetivo mejorar la salud y prevenir la enfermedad.

Los riesgos de pérdida de peso rápido

Se trata de perder peso rápidamente, especialmente si se hace sin orientación médica, puede dar lugar a efectos negativos:

• Irritabilidad
• Estado de ánimo negativo
• Bajo rendimiento
• Aumento de la tensión
• Mareo
• Los dolores de cabeza
• Deshidración
• Fatiga
• Estreñimiento
• Perdida de cabello
• Irregularidades menstruales
• Pérdida de masa muscular

Los efectos secundarios graves incluyen:

• La formación de cálculos biliares, que se produce en hasta el 25% de las personas que pierden cantidad significativa de peso
• La desnutrición, debido a la falta de suficientes nutrientes, especialmente proteínas.
• Los desequilibrios de electrolitos, que pueden ser potencialmente mortal.

Adelgazar sin riesgos

La ciencia revela que si uno quema 500 calorías más de las que come todos los días, debe perder de una a dos libras en una semana. Así que si usted quiere perder peso más rápido, debe hacer más ejercicio y comer menos. Una persona que consume 1.000 a 1.200 calorías diarias y ejerce una hora diaria, puede perder 3 a 5 libras en una semana. El consumo de alimentos con bajo contenido de sal también pueden conducir a una mayor reducción de peso, debido a la pérdida de líquidos. Sin embargo, los expertos advierten que no se debe tratar de perder más peso que esta tasa.

Para bajar de peso rápido, pero con seguridad, los expertos recomiendan el control de peso:

• Comer una dieta con bajo contenido de almidón, azúcares añadidos y la grasa de la carne y productos lácteos.
• Comer más frutas, verduras, claras de huevo, pollo y pavo sin piel, productos de soya, mariscos, el 95% de carne magra y productos lácteos sin grasa.
• Beber mucha agua.
• Evitar la compra y almacenamiento de alimentos tentadores.
• Mantenerse ocupado, pero evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo.
• Comer un plato delante de una mesa, en lugar de pastorear a la nevera.
• No saltarse las comidas.
• Mantener un diario de alimentos para ayudar a controlar sus hábitos alimenticios.