En una habitación tranquila y utilizando una música instrumental relajante de fondo. Ponte de pie con la mirada al frente, brazos pegados al tronco, rodillas un poco flexionadas, relaja todos los músculos de tu cuerpo (hombros, manos, ...). Mente en blanco, cierra los ojos. Inspirá y expirá por la nariz de forma relajada, muy despacio. Cuando inspires, no infles el pecho, sino el estómago. Cuando expires, desinfla el estómago.
Esto te ayudará a relajarte y a liberarte de las preocupaciones y el estrés que te persiguen durante el día.
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