Ejercicio con pelota suiza para abdominales

Colócate boca arriba en la colchoneta. Mantén la pelota entre las piernas que están estiradas hacia el techo. Exhalando, pasar el balón desde las piernas a los brazos llevandolos hacia atrás. Es importante mantener la zona lumbar en apoyo constante sobre la superficie, si se eleva excesivamente es signo de falta de fuerza en los músculos abdominales y estabilizadores internos, transverso sobre todo.