Revista Salud y Bienestar

Ejercicio de preparación al parto

Por Marimarussi
El siguiente ejercicio está indicado sobre todo durante el tercer trimestre de gestación, y sirve para estirar los aductores y movilizar la cadera.
Colócate boca arriba en la colchoneta, con la pelvis a unos 20-30 cm de la pared. Eleva las piernas y pon las plantas de los pies apoyadas en la pared. Separa las piernas según el ancho de tu abdomen.
Realiza respiraciones a la vez que mueves las piernas hacia fuera, haciendo un zigzag con los pies, hasta que las piernas queden a 90º  entre ellas. Vuelve a la posición inicial con el mismo movimiento de pies.
Repite unas cuatro veces.

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