Ejercicio de relajación para hacer el trabajo

1. Abandone su puesto de trabajo, ir a un lugar diferente es el comienzo para desentenderse por unos minutos de sus tareas (por ejemplo, una cafetería o una terraza).
2. Si utiliza corbata, desprenderla un poco, evite las presiones en su cuerpo. Si tiene la posibilidad, camine descalzo unos minutos sobre césped.
3. Levante sus brazos lo mas alto que pueda e inale aire.Tome todo el aire que pueda almacenar en sus pulmones.
   
4. Relaje sus brazos sin bajarlos del todo mientras exhala el aire lentamente. Vacie completamente sus pulmones. Repita 5 veces.
5. Con sus brazos al costado del cuerpo, gire suabemente su cuello, sin hacer esfuerzo. Haga rodar su cabeza, pero sin dejar que su peso esfuerce la cervical.
6. Mueva su torso a un lado y el orto. Elongue su tronco corporal.
7. Cierre los ojos e intente despejar su mente. Respire de forma pausada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
8. Lavesé la cara con abundante agua fresca, mojesé las muñecas, el cuello y la zona cervical. Tome un vaso de agua fresca.
9. Si lo desea, puede consumir: un chocolate, un té de tilo o tizana sedante, una aspirina (actua regulando la densidad de la sangre y la presión arterial). Evite el café y las bebidas gasificadas.
10. Regrese a su puesto de trabajo y adopte una postura correcta al sentarse.