Revista Ciencia

Ejercicio de respiración para ganarle al insomnio (Vídeo)

Por Davidsaparicio @Psyciencia

Te despiertas en medio de la noche sin poder dormir. Intentas de todo, pero al final sigues dando vueltas en la cama, más despierto que nunca, enojado y frustrado porque sabes que no tendrás las energías que necesitas para afrontar el día que está por venir.

Para ayudarte con el molesto insomnio el Dr. Erich P. Voight, director de la división de Otorrinolaringología de la Universidad de Nueva York, preparó un breve pero muy útil vídeo que nos enseña un ejercicio de respiración profunda con ritmo lento para ayudar a que nuestro sistema parasimpático pueda liberar las hormonas necesarias que facilitan que volvamos al sueño.

Los ejercicios que presenta Voight no son nuevos. Pero el vídeo está preparado para que absorbamos rápidamente la información y además nos ayuda a que evitemos usar el celular o cualquier dispositivo que empeoran el insomnio.

Fuente: Gizmodo


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