Ejercicio de rotación de columna

Este ejercicio consiste en rotar en su eje a la columna vertebral y sirve para dotar de flexibilidad y abastecer de sangre a toda la musculatura de la espalda. Estimula y revitaliza los ligamentos intervertebrales.

Sentado, coloque la pierna derecha por encima de la pierna izquierda, con el pie derecho apoyado en el suelo, del lado izquierdo; luego con el brazo izquierdo abrace la pierna derecha llevándola bien hacia el pecho.Trate de tener la columna lo más recta posible.

Después, lleve el hombro derecho atrás, sintiendo la apertura del pecho; al girar el cuello, el mentón debe quedar paralelo al hombro derecho.

Luego cambie de pierna. Mantén la postura 30 segundos para cada lado.