☺Ejercicio en casa. Parte 2.

Hola a todas!! ¿Cómo os va este lunes?
 Yo genial, estoy muy contenta porque mi amor trabaja de mañanas y tenemos toda la tarde juntitos así que feliz. Hoy probablemente sea día de cine, que hace muchísimo que no vamos (caprichitos).

Aquí traigo la segunda parte de ejercicio en casa. La otra vez hablé de cómo hacer ejercicio aeróbico en tu propia casa sin comprarte máquinas ni acudir a gimnasios ni piscinas. Hoy vengo con el otro tipo de ejercicio, el anaeróbico.
 Para las que aun no lo sepan, el ejercicio anaeróbico son las pesas y cualquier otro ejercicio que implique resistencia (abdominales, flexiones etc). Las mujeres a menudo les tienen un poquito de miedo a las pesas (piensan que van a quedar musculosas y no suele ser lo que buscan), pero en realidad nada de eso. Ganar músculo cuesta muchísimo trabajo además de una dieta especial (que se lo pregunten a los hombres!!, y eso que ellos lo ganan más fácilmente que nosotras y aun así les cuesta).
 Entonces, ¿para qué hacer ejercicio anaeróbico?
-Aumenta el metabolismo (quemás más que antes haciendo lo mismo).
-Tonifica (cuando hacer ejercicio para adelgazar lo normal es que cuando logras tu objetivo estés algo flácida).
-Adelgazas más que solo con el aeróbico (por lo del metabolismo).
Así que nada de conformarse con salir a correr un poquito!! Hay que tonificar y aquí os traigo unas cuántas ideas.
Por ejemplo, para el pecho (pecho más firme).

Por internet está lleno de ejercicios como estos para todos los músculos de nuestro cuerpo, abdominales, piernas, gluteos, brazos, cintura etc.
 Lo máximo que puedes necesitar son unas mancuernas y unas bandas elásticas que las encuentras súperbaratas en cualquier hipermercado.
 Os animo a buscar y a elaborar vuestra propia tabla de ejercicios.
Yo lo que más suelo hacer son sentadillas, abdominales normales y oblicuos, y biceps con mancuernas, pero hay muchos más.
Os dejo aquí un video para tonificar bíceps por ejemplo, en youtube también podeis encontrar de todo.


¿Vosotras haceis algo de ejercicio anaeróbico?¿Os animais a ejercitaros en casa?
Muchas me decís que no haceis ejercicio porque no os gusta. La verdad es que está genial hacerlo por gusto, pero hay cosas que deberíamos de obligarnos, aunque solo sea un poquito, el simple hecho de no ser sedentarios ya es suficiente. Por salud, en un futuro lo agradecereis.
 Un besazo y hasta el miércoles.