Ejercicio para la zona lumbar con pelota

Nos colocamos boca abajo encima de la pelota, los brazos estan compleamente estirados hacia adelante con las puntas de los dedos en contacto con el suelo, las piernas estan también completamente estiradas con la punta de los dedos de los pies en contacto con el suelo.


Al exhalar rodamos  hacia adelante encima de la pelota con nuestro abdomen, a la vez que estiramos completamente las piernas elevándolas horizontalmente del suelo, los brazos mantienen un angulo recto con el cuerpo y apoyados en las manos, mantenemos en todo momento la contracción sobre los abdominales y glúteos para favorecer la estabilidad en la zona lumbar. Inhalamos al volver a la posición inicial. Realizamos diez repeticiones de este ejercicio.