Ejercicio para liberar los 'nudos' de la espalda

Este ejercicio le ayudará para liberar los puntos de tensión de la parte superior de la espalda. Para ejecutarlo necesitaremos como accesorio una pelota pequeña de goma
( pinkie ball).
Túmbese boca arriba sobre la colchoneta con la pelota en un lugar de la espalda donde note un "nudo". Inspire y espire de manera regular durante todo el ejercicio.
Deje que su peso presione sobre la pelota y ruede sobre ella hasta encontrar un nudo. Cuando lo encuentre, céntrese en liberar la zona rodando de delante hacia atrás y de lado a lado. Para aumentar la presión, eleve las caderas.
Este ejercicio también lo puede realizar de pie, con la espalda contra una pared y la pelota en la zona alta de la espalda, donde crea usted que hay tensión. Ruede hasta encontrar un nudo y céntrese en liberar esta zona rodando de delante hacia atrás y de arriba abajo por la pared.