Ejercicio para liberarte de tus miedos

Antes de continuar con las distintas áreas del cuidado de uno mismo, quiero compartir esta semana un ejercicio muy eficaz para eliminar los miedos. 
El método utilizado por muchos terapeutas y definido por Albert Ellis es el conocido recondicionamiento activo. Consiste en forzarse uno mismo a seguir haciendo lo que a uno le da miedo hacer, esto le libera a uno realmente de sus miedos irracionales.
Ejercicio:
Piense en algo que le dé un miedo irracional hacer como:

• Hablar mal en público.
• Escribir un ensayo o un informe inadecuado.
• Dibujar mal.
• Que alguien importante para usted le rechaze.
• Relacionarse con personas del otro sexo.
• Montarse en un ascensor.
• Meterse en una conversación en curso.
• Bailar en público.
• Hablar con desconocidos.
• Matricularse en una asignatura difícil.
• Que los demás se rían de usted.
• Jugar mal en un juego o deporte.
• Añade tus miedos.....

Una vez que tengas elegido el miedo con el que quieres trabajar, oblíguese a sí mismo a hacer esa cosa que tanto temes e intenta hacerlo muchas veces y muy seguidas. Una vez decida hacerlo, no dude ni escurra el bulto. ¡Hágalo una y otra vez! Mientras esté haciendo esa cosa "aterradora", demuéstrese a sí mismo que en realidad no es peligrosa o aterradora.  Demuéstrese que:

• Difícilmente se morirá por hacerla.
• No estará realmente en peligro físicamente.
• Puede llegar a disfrutar con ella.
• Mejorará su vida superando su miedo irracional.
• Tendrá el gran desafío de superarlo.

Este ejercicio fue elaborado por el prestigioso psicólogo Albert Ellis, autor de la terapia racional emotiva. Su puesta en práctica supone la eliminación de los miedos irracionales y la creación de una vida placentera.
Es obvio señalar que la aplicación de forma individual no puede dar los resultados adecuados, sobretodo cuando son muchas las distorsiones cognitivas que van asociadas a los miedos. Si notas que al enfrentarte a tus miedos, tus reacciones corporales (taquicardia, sudoración, etc...) o cognitivas (no voy a poder, no soy capaz, etc...) son icontrolables o te crean un gran malestar, es necesario que acudas a un profesional de la psicología para que te ayuda a cómo hacer de forma eficaz la exposición a tus miedos.
Un vida libre de miedos es una vida plena y la única forma de que los miedos desaparezcan en hacerles frente.  Me despido con un vídeo que hace tiempo circulaba por la red sobre enfrentarte a tus miedos, está genial.
Hazme saber qué tal lo vas haciendo y cómo te vas sintiendo....
Te deseo una semana muy productiva!!!

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Referencia: "Usted puede ser feliz", Albert Ellis