Ejercicio para pecho y triceps con pelota

Póngase boca abajo sobre la pelota, con la pelvis en posición neutra. Apóyese en los muslos o las espinillas (más difícil) con las piernas juntas y las manos a la altura de los hombros. Contraiga el powerhouse para alinear la columna. Los hombros deben estar estabilizados y la nuca extendida.
Inspire y doble los codos de modo que el pecho se acerque a la colchoneta, pero mantenga la extensión de la nuca y no olvide que los omoplatos no deben juntarse al bajar.
Espire y suba hasta formar una línea recta entre los hombros, las caderas y las rodillas.
Repita el ejercicio 10 veces.