Revista Salud y Bienestar

Ejercicio Pilates con aro mágico para abdominales

Por Marimarussi
Ejercicio Pilates con aro mágico para abdominalesCon este completo ejercicio pilates, fortalecerás los abdominales (especialmente los oblícuos), pero también los extensores del cuello, los flexores de la cadera y la cara interna de los muslos.
Túmbese boca arriba con el círculo mágico o una pelota pequeña entre los tobillos y las piernas estiradas hacia el techo.
Entrelace los dedos por detrás de la cabeza, codos abiertos, y levante la parte superior del tronco mirándose el ombligo. Espire y eleve un codo hacia la rodilla contraria mientras rota el círculo enre las piernas. Mantenga los codos abiertos de forma que lo que rote sea el tronco y no los brazos.
Inspire y regrese a la posición de partida.
Espire y eleve el otro codo hacia la rodilla contraria. Repita unas 16 veces alternando.

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