Ejercicio Pilates: Neck Pull

Esta variación del Roll Up, sirve para aumentar la fuerza abdominal y la articulación de la columna vertebral.
Sentado sobre la colchoneta, a continuación, coloque las manos detrás de la cabeza,  los codos bastante separados.
Inhale y exhale a medida que comienza a enrrollarse hacia adelante, los brazos permanecen detrás de su cuello.Comienza a rodar por su espina dorsal, tirando de su ombligo, creando una curva C con la zona lumbar y controlar el movimiento del centro. Vuelva,exhalando, hacia la posición inicial.  Tome aire, y luego exhale mientras usted se inclina hacia atrás, manteniendo los abdominales apretados mientras presiona la espalda contra la lona, ​​poco a poco.  Repita 5-8 veces.