Ejercicio Pilates: Side to side ( piernas de lado a lado)

Principalmente, este ejercicio refuerza la parte abdominal, también hace que controlemos la zona escapular.
Nos tumbamos boca arriba (supino) y hacemos una flexión de cadera elevando las piernas a 90 grados, con las rodillas un poco flexionadas. Los brazos en cruz o a lo largo del cuerpo. Soltando el aire, empezamos, como siempre, a contraer el ombligo y movemos, despacio, las piernas a un lado. Tomando aire regresamos al centro. Espirando llevamos las piernas al otro lado. Controlando siempre que esté toda la espalda pegada al suelo y no arqueando la región lumbar. No debemos mover la cadera contraria.