Ejercicio Sirena con giro

Siéntese en su cadera izquierda, con la pierna izquierda en el suelo, las rodillas dobladas a 90 grados, y la palma de su mano izquierda en el suelo. Doble la rodilla derecha hacia el techo y coloca el pie derecho en el suelo delante de su pie izquierdo. Estire ambas piernas para elevar las caderas hacia el techo mientras se extiende el brazo derecho directamente sobre su cabeza. Desde esta posición, gire el torso hacia abajo y hacia la izquierda, estirando su brazo derecho por debajo de su cuerpo. Invertir el movimiento para volver a la posición inicial. Luego cambie de lado y repita.