Ejercicios indicados para la fascitis plantar

La Fascitis Plantar es la inflamación crónica de la fascia plantar, una estructura que está en la planta del pie y que le confiere estabilidad.El síntoma principal es de la fascitis plantar es el dolor plantar del talón y/o la zona media de la planta del pie, el cual se debe a un microtraumatismo repetido.
El tratamiento inicial consiste en bajar de peso, ejercicios de estiramiento, férulas de uso nocturno y antiinflamatorios. Si estas medidas fallan se decide el tratamiento quirúrgico que consiste en la liberación de la fascia plantar.
En cuanto a los ejercicios, el objetivo principal debe ser el fortalecimiento de la musculatura plantar. Se realizan al superar la fase dolorosa de la fascitis plantar.
La tabla de estiramientos deben centrarse en la fascia plantar, sóleo y, gemelos, evitando la tensión excesiva en el tendón de aquiles.
Ejercicio especialmente recomendado : Con el pie descalzo, colocar una toalla debajo del pie y tratar de tirar de la toalla con el pie.
La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos después del entrenamiento el de la planta del pie, tirando de los dedos y antepie hacia nosotros durante veinte segundos. Igualmente es preciso usar varios pares de zapatillas y cambiarlas con asiduidad. Y si se conocen problemas de pisada utilizaremos las plantillas correctoras oportunas.