Ejercicios para Adultos Mayores

Salud y estado físico son las principales preocupaciones de la mayoría de las personas mayores, por lo general, ya que han pasado décadas ignorando esos temas. Si eso incluye a usted, ¿a qué edad decidió que su estado físico no era una prioridad? Afortunadamente, en la mayoría de los casos no es demasiado tarde, usted puede comenzar a tomar de nuevo su salud y condición física a cualquier edad, con estos ejercicios para adultos mayores.

A partir de máquinas de cintas de correr para liberar zonas de peso, cada vez más personas mayores de 60 años están apareciendo regularmente en los gimnasios para trabajar y ejercitarse. La mayoría de los maratones en estos días tienen atletas de 60 y más años que los unen, y las medias maratones incluso se ve más personas mayores que participan. Y los campos de golf, pistas de tenis y de squash a menudo se llenan con las personas mayores, tanto para su disfrute y ayudarles a conseguir y mantenerse en forma.

Pero si su condición física no es apta para el deporte de alto nivel, la buena noticia es que usted puede comenzar con ejercicios sencillos. Salud y fitness requieren ejercicios para adultos mayores adecuados, la nutrición y el descanso suficiente para recuperarse por completo. Pero las personas mayores no tienen que saltar a grandes cambios para mejorar su vida incluso los pequeños cambios se suman a través del tiempo.

¿Cuál es su nivel de actividad actual? Si la mayor parte de su ejercicio es caminar desde el sofá al baño, tomar un paseo alrededor de la manzana cada día sería un buen comienzo. Si la movilidad no es un problema para usted, ¿cuánto tiempo ha pasado desde que montó una bicicleta con regularidad? Si la movilidad es un problema, en lugar de pensar en el ejercicio modesto hay un montón de ejercicios de peso corporal y estiramientos que usted puede hacer en casa sin levantar pesas.

O tal vez simple, ejercicios como el yoga o el Tai Chi que se adaptaría mejor. Cada uno puede llevarse a cabo en un nivel muy básico o muy elevado, y usted puede aumentar su nivel cuando su cuerpo se adapta. Usted incluso no tiene que unirse a una clase, ya que hay un montón de vídeos o películas disponibles en línea que usted puede seguir en casa. Una vez más, ningún equipo es necesario para empezar.

¿Tiene su comunidad centros de recreación? Si tienen una piscina allí se puede disfrutar fácilmente mientras trabaja en su nivel de condición física, y muchos tienen clases de ejercicio en la piscina para adultos mayores. Seguro que va sentir nerviosismo cuando va empezar a hacer ejercicio que probablemente va desaparecer rápidamente a medida que experimenta los beneficios sociales de los ejercicios con otras personas mayores de su comunidad local. Socializar con un grupo de compañeros de ideas afines de tu edad también le ayudará a seguir con él y aumentar su sensación de logro a medida que avanzas.

Y recuerde, cuando usted está físicamente preparado, el gimnasio siempre va a estar allí para darle la bienvenida. Si quieres empezar a levantar pesas en casa, lo más fácil es comenzar con un par de mancuernas comprado en su tienda de deportes o tienda por departamentos local. Si te sientes más aventurero, hable con el gerente de cualquier gimnasio local, entrenadores personales están brindando una formación especial en el trabajo con personas mayores, y que sin duda ayudará a empezar a trabajar en el camino correcto si usted contrata a uno por lo menos durante sus primeras sesiones de gimnasio. Cuando practica levantamiento de pesas es mejor comenzar con los entrenamientos cortos, luego ligeros y aumentar a partir de ahí, tu propio cuerpo va a pedir nuevas formas de moverse y estirarse, por lo que no debe excederse en las primeras etapas.

Como puede ver, la aptitud para las personas mayores puede tomar muchos caminos, y todos ellos se puede iniciar con facilidad y construir a partir de un pequeño esfuerzo inicial. Recuperar su salud a partir de hoy para una vida más larga y feliz. Los beneficios para usted son innumerables.

En Somos Vida y Salud queremos ayudar a la población de la tercera edad, a ponerse en forma y vivir un estilo de vida saludable, y ayudar a los culturistas y levantadores de pesas obtener mejores resultados de forma más segura en base a ejercicios para adultos mayores. Para mantenerse al día con la salud, ejercicio, nutrición y consejos de pérdida de peso a través de ejercicios para adultos mayores o consejos que encontraras en nuestro sitio.