Ejercicios para las manos:

1- Cerrar lentamente la mano, todo lo que sea posible, hasta lograr hacer el puño.

2- Con la mano abierta y los dedos extendidos, realice movimientos con la muñeca que obliguen a dirigir la mano hacia afuera y hacia dentro del cuerpo lo máximo que sea posible.

3- Con la mano semicerrada haga un movimiento de rotación alrededor de la muñeca como si se tratara de abrir y cerrar con una llave una cerradura.

4- Con la mano sobre la mesa y la palma hacia abajo, genere espacio entre el pulgar y el índice en contacto con un vaso.

5- Sentado en una posición cómoda, con los hombros bajos, tome un dedo por el lado entre el pulgar y el índice y luego tire de su base hacia el extremo, masajee suavemente entre ambos dedos la articulación.

Mejoramos sin dañar

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