Ejercicios para pectorales

Si estas buscando ejercicios para pectorales llegaste al lugar indicado, ya sea para tonificar, fortalecer o agrandar tus pectorales, estos ejercicios te serán de gran ayuda.

Consejos sobre los ejercicios para pectorales

Desarrollar los pectorales no es una tarea sencilla, recuerda que es uno de los grupos musculares más grandes de nuestro cuerpo y  necesitas esforzarte y ser constante si quieres obtener buenos resultados, también es muy importante la técnica que utilices para desarrollarlos, por eso te recomiendo que adquieras el programa de “Vince del Monte”, CULTURISMO SIN TONTERIAS, un completo manual de entrenamiento para desarrollar todos los músculos del cuerpo, donde te enseña desde como debes alimentarte hasta las técnicas para desarrollar tu cuerpo en menos tiempo. Sinceramente te lo recomiendo es un programa de entrenamiento excelente, si quieres conocerlo haz clic aquí.

Bien aquí tienes una pequeña lista con los mejores ejercicios para pectorales

Ejercicios para pectorales con barra

Press en banco plano, recuéstate sobre el banco, con los pies en el suelo y los glúteos sobre el banco, toma la barra con las manos en pronación separadas con una longitud superior que los hombros, llevar la barra hasta el pecho de forma lenta y controlada, levantar la barra de forma recta. Inhalar al bajar la barra y exhalar al levantar la barra
Press en banco inclinado, este ejercicios para pectorales, tiene muchas similitudes con el anterior, solo que en este utilizas un banco inclinado en lugar de un banco plano, la técnica de ejecución del movimiento es la misma que en el ejercicio anterior. Este ejercicios para pectorales trabaja la zona superior del pecho.

Ejercicios para pectorales peso corporal

Flexiones de brazos en el suelo, para iniciar debes apoyarte de cara al suelo, estirar los brazos, con las manos a la altura de los hombros y con los pies juntos.

Para ejecutar el movimiento flexiona los brazos para llevar el torso cerca del suelo, evita doblar la espalda durante la ejecución del movimiento y no descansar el cuerpo en el suelo. Empujar hasta entender completamente sus brazos.

Fondo en paralelas, para ejecutar el movimiento, estira los brazos, cruzar las piernas, bajar manteniendo los antebrazos estables. Este ejercicio estira los pectorales

Puedes trabajar diferentes ángulos de los músculos pectorales, modificando la posición de los codos o el agarre, este es un ejercicios para pectorales muy completo que debes incluir en toda rutina de ejercicios.

Ejercicios para pectorales mancuernas

Aperturas con mancuernas, sobre un banco plano agarrar un par de mancuernas con las palmas hacia arriba, abrir los brazos hasta llegar a la altura de los hombros y volver a la posición inicial, este ejercicios para pectorales provoca el estiramiento de los mismo. Trabajo sobre los pectorales mayores cercanos a los hombros.

Si estas buscando agrandar tu torso debes incluir este ejercicios para pectorales en tu rutina de entrenamiento.

Pull Over con mancuerna, Sobre un banco plano boca arriba, tomar una mancuerna con ambas manos, estirar las manos y colocar la mancuerna sobre nuestro pecho, bajar la mancuerna por detrás de la cabeza de manera lenta  y controlada. Este ejercicios para pectorales entrena los tríceps, el grosor del pectoral y el dorsal ancho, así también el pectoral menor, el romboide y los serratos mayores.

Estos ejercicios geniales para desarrollar los pectorales, pero si quieres obtener resultados sorprendentes y en menos tiempo, adquiere el programa de Vince del Monte, CULTURISMO SIN TONTERIAS, este tiene las técnicas de alimentación y entrenamiento para desarrollar un cuerpo fuerte, firme y tonificado. Haz clic aquí.

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