Ejercicios Pilates Básicos con la Máquina Reformer

En esta máquina Pilates parecida a una cama, se trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros aumentando la flexibilidad y el tono muscular general del cuerpo.

Su sistema de resistencia con resortes ayuda a generar contracciones musculares suaves que desarrollan la fuerza sin modificar el tamaño de la musculatura.

Ejercicios nivel básico:

1. Siéntese sobre la tabla de la máquina mirando hacia el reposa pies. Apoye sus manos por debajo de la tabla y ponga los dedos de sus pies sobre el reposapies de la máquina. Flexione una y otra vez las rodillas haciendo de palanca-muelle con los pies.

2. En la misma postura que el ejercicio anterior cambiando únicamente la posición de sus manos. Apoye sus manos hacia atrás en el respaldo de la tabla y haga exáctamente el mismo ejercicio anterior.

3. En esta ocasión levantaremos nuestros brazos hacia adelante en una ángulo de 45 grados y repetiremos los movimientos de los ejercicios anteriores.

4. Se trata de el mismo ejercicio anterior con una pequeña diferencia. Cada vez que flexionemos nuestras rodillas giraremos un brazo hacia un lado, girando al mismo tiempo el tronco hacia el mismo lado. Después haremos lo mismo con el otro lado.