Ejercicios Pilates: Leg Pull Back Support

Tiene como objetivos fortalecer abdominales, mejorar el control y el equilibrio, aumentar la flexibilidad de los músculos isquiotibiliales y fortalecer los cuádriceps y la espalda.Sentados, manos a los lados, espalda recta y pelvis neutra, con cuello largo. Soltando el aire, contraemos el ombligo y levantamos la pelvis con la espalda y el cuello estirados como si crecieran.Tomamos aire y al soltarlo, levantamos una pierna recta, sin mover la pelvis, luego la otra, alternando y soltando el aire con el movimiento. Luego bajamos la pelvis con la espalda recta.