Ejercicios Pilates: Rolling Like a Ball (rodar como una pelota)

Los objetivos de este ejercicio es masajear la colulmna, trabajar el control y el equilibrio desde el powerhouse. No se debe hacer si se tiene escoliosis severa o existe un historial de lesiones frecuentes de espalda.
Sentado en el inicio de la colchoneta, con la espalda recta y las manos en las rodillas flexionadas y los pies levantados del suelo, quedando en equilibrio sobre el sacro. Soltando el aire, comenzamos a contraer la parte abdominal. Curvamos nuestra espalda para poder rodar sobre la misma y metemos el pecho y la cabeza, y así balancearnos bien como una pelota, sin tocar con la cabeza el suelo. Tomamos aire para volver a la posición de inicio. Al terminar, la espalda debe quedar totalmente recta.