El crossfit: Corto pero intenso

Mantenerse en forma no es tan difícil.
No hay excusa. El que no hace ejercicio es porque no quiere. Cada día son más los tipos de entrenamiento que nos ofrecen y que se adaptan a las necesidades de cada uno. Personalizado, o no, lo que está claro es que el ejercicio es fundamental para la salud. Mantenerse en forma no es tan difícil.
Para los que todavía no hayan encontrado el mejor camino para entrenar, puede que aquí lo logren. Se llama CrossFit y fue inventado en EEUU, dónde arrasa. En España, cada día está más de moda. Para entender su filosofía, nos ponemos en manos de los expertos. «La definición oficial de CrossFit es: movimientos funcionales, entrenamientos y ejercicios repletos de variedad y realizados a una alta intensidad», indica Nacho Merino, fundador y Head Coach de Reebok CrossFit MCF (Mundo CrossFit), con titulación de entrenador CrossFit Nivel I, Prep Coach y más de cinco años de experiencia. «Los movimientos funcionales, a diferencia de los movimientos que se realizan en gimnasios convencionales, son aquellos en los que utilizas todo el cuerpo como un conjunto en vez de trabajarlo de forma aislada. Son los que hacemos a diario en nuestra vida cotidiana (levantar una caja, colocar un objeto en una estantería,) pero con mayor técnica. Tienen aplicación en la vida diaria y deportes específicos».
Pinta bien. Todo menos aburrido. Y así parece ser. Toma la palabra Gabriela Grande, profesora de Pilates y Entrenamiento Funcional. «Las sesiones son de corta duración y alta intensidad y combinan diferentes ejercicios: movimientos gimnásticos, levantamientos olímpicos y acondicionamiento metabólico. Basándome en esta filosofía he dado un cambio radical a mi forma de entrenar a la gente. Resulta mucho más motivante y efectivo plantear cada día y cada clase como un reto y no como una secuencia infinita de repeticiones. Me llamaba la atención ver a los socios del gimnasio entrenando casi dormidos o incluso inmersos en unas tertulias apasionantes con el de la máquina vecina», indica con una gran sonrisa Gabriela, que reparte su tiempo entre el gimnasio Príncipe Abasota y sus alumnos particulares.
Es común escuchar a la gente decir que no tienen tiempo. Pues eso se acabó ya que en menos de una hora puedes realizar el entrenamiento más intenso y completo que hayas imaginado. Trabajan todo el cuerpo con ejercicios globales y funcionales que elevan las pulsaciones, convirtiendo la sesión en un trabajo cardiovascular además de muscular. Todas las clases se apuntan, quedan registrados los tiempos y repeticiones porque el reto es mejorar la marca, superarse, mantenerse motivado.
Corto pero intenso
Sesiones cortas e intensas y huida de la rutina. «Efectivamente», continúa Nacho, «una de las características destacadas del CrossFit es la variedad porque no queremos que el cuerpo se acomode y se especialice en algo concreto. Buscamos mejorar las 10 habilidades físicas a través de esa variedad de entrenamientos y ejercicios. Nos especializamos en la 'no especialización'».
¿Cuáles son las diez habilidades? «Resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión».
¡Qué estrés! Me canso solo de escribirlo. Pero me atrae. Cuántos mejores resultados en el menor tiempo posible, mejor que mejor. Además las clases son divertidas y nadie entrena solo, con cascos, aislado. Cada sesión se diseña a medida del alumno, teniendo en cuenta sus lesiones, puntos fuertes y débiles y los deportes que practica. Los resultados son rápidos y visibles», afirma Gabriela.