COMPRAR👇Tapa blanda: 20,80 € Libro electrónico: 9,99 €Dejar de fumar sin ansiedad
¿Cuántas veces has tirado un paquete de tabaco a la basura...y horas después lo has vuelto a recoger? Lola Sorribes lo hizo. De su experiencia nació el método que ha liberado a miles de personas del tabaco. Ahora lo cuenta todo en este libro.
Era un lunes por la mañana, como tantos otros lunes. Lola Sorribes había tomado la firme decisión de dejar de fumar, no porque su médico se lo hubiera recomendado insistentemente, ni porque sus seres queridos se lo hubieran sugerido cada vez que su tos interrumpía una conversación. Esa vez iba en serio. Terminó de desayunar, sacó los cigarrillos del paquete y los tiró al cubo de la basura. Solo el hecho de deshacerse de ellos ya la hizo sentir liberada. Subió al piso de arriba, se duchó, se vistió... y entonces llegó el deseo. Irresistible, urgente, sin avisar. Y sin darse cuenta, estaba revolviendo en la basura, recuperando uno a uno los cigarrillos que había tirado tan solo un par de horas antes. Manchados de tomate, de café y de otras inmundicias. Pero eso no importaba.
Si has vivido algo parecido, este libro es para ti.
Porque si eres fumador o fumadora, seguramente entiendes muy bien el viacrucis interno que vive la persona que fuma: esa relación de amor y odio con el tabaco, ese tirano pequeñito que se apodera de la voluntad, de la salud, de las relaciones y de la vida. De la dependencia a la libertad. Los 35 años de éxitoLola Sorribes siguió fumando un buen tiempo después de aquel episodio, tratando en vano de dejarlo y sintiendo cómo su autoestima se deterioraba tras cada intento fallido. Hasta que, viviendo en México cerca de Estados Unidos, se embarcó en un programa de deshabituación durante un viaje a Los Ángeles. El programa no era perfecto, pero le dio la motivación necesaria para explorar sus propios recursos.
Fue así como se convirtió a sí misma en el sujeto de un experimento personal, aplicando todo lo que descubría combinándolo con su larga experiencia y preparación como terapeuta. En poco tiempo consiguió dejar de fumar para siempre, y gracias a lo vivido y descubierto, desarrolló un método propio para ayudar a otras personas a lograrlo.
Ella fue la paciente cero de su propio método. Y su primer día sin tabaco fue uno de los más felices de su vida: recuerda la sensación de liberación, de espacio interno, de felicidad, de calma. De repente, en su vida cabían muchísimas más cosas, y pudo sentir cómo una niebla que enturbiaba su existencia se hubiese disipado.
Hoy, con más de 35 años de experiencia y un 89% de éxito comprobado, Lola Sorribes es la creadora del Método Fumafín, el método garantizado para dejar de fumar. Y por primera vez, todo ese conocimiento está al alcance de cualquier persona en formato libro: El día que dejé de fumar.Un libro que no te pide que lo dejes el primer día.
En las páginas de este manual no encontrarás trucos mágicos ni promesas vacías. Encontrarás un método probado, una guía paso a paso. Y sobre todo, encontrarás algo que quizás has perdido en el camino: la certeza de que sí puedes lograrlo.
El programa dura ocho semanas. Y durante las cinco primeras, nunca prohíbe que se encienda un cigarrillo hasta llegar a la quinta semana de tratamiento. Porque la dependencia física del tabaco no es tan importante como el ritual que lo rodea y los gestos automáticos que lo acompañan.
Antes de dejar de fumar, hay que entender por qué se fuma. Y esa respuesta, descubierta por Lola a través de décadas de trabajo con cientos de personas, lo cambia todo.
Algunos testimonios
Mercedes Covas, secretaria de 39 años que llevaba 20 años fumando un paquete y medio al día desde los 16 años, lo resume así: "Para mí dejar de fumar no supuso ningún sufrimiento y lo dejé de una manera definitiva y eficaz. Cuando se acabó el programa no fumaba y no he sentido deseos de volver a hacerlo. A nivel físico he notado que tengo una piel más transparente y ha desaparecido el cansancio matutino, crónico en mí. Pero sobre todo he ganado autoestima y ahora creo más en mi poder personal."
Gonzalo, otro participante del programa, escribió al terminar: "Al empezar, no pensaba que hoy llevaría 3 semanas sin fumar y que el dejar de fumar no supusiera ansiedad ni estrés como otras veces que lo había intentado. Si tengo que definir el curso en unas pocas palabras diría: ameno, divertido, eficaz y con un final feliz."
Y el escritor Terenci Moix, que se bajó del tren después de 40 años ininterrumpidos fumando tres cajetillas diarias de tabaco negro y varios intentos frustrados, recurrió al método Fumafín cuando su enfisema pulmonar ya le había llevado varias veces al hospital. Tres meses después de su decisión, la esclavitud al cigarrillo se le aparecía como algo lejano, como un engaño destinado a anularle. Lo que más le maravilló fue la rapidez de la recuperación, la ausencia de sufrimiento y, sobre todo, la insólita sensación de serenidad derivada de una autoestima que iba acrecentándose a medida que pasaban los días.Qué nos ofrece este manual: - Liberarte del tabaco en 8 semanas, sin fechas de corte traumáticas desde el primer día.
- No engordar: el programa reduce la nicotina gradualmente para que la ansiedad sea mínima y no necesites compensarla con comida.
- Entender de una vez por qué fumas, y desmontar esas razones una a una.
- Herramientas concretas para los momentos difíciles: el raquetazo mental, la respiración consciente, la técnica PARE, los mantras de emergencia.
- La compañía de alguien que lo vivió: durante más de tres décadas, Lola ha acompañado a miles de personas en su viaje hacia la libertad. Ha visto fumadores de 60 años liberarse después de 4 décadas de adicción. Ha visto madres recuperar el orgullo en los ojos de sus hijos.
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