El dolor de la fibromialgia, como disminuirlo

El dolor como el propio síndrome de la fibromialgia puede afectar a todas las áreas de la vida, si no se tiene cuidado.

Sus causas son relativamente desconocidas y sus síntomas son a veces muy confusos, además en estas circunstancias, todos los días puede ser una lucha contra el dolor y contra todos los otros síntomas relacionados con la fibromialgia.

El dolor crónico es, por supuesto, el síntoma más importante y más comúnmente encontrado en los pacientes con fibromialgia. Aún así, una serie de otros síntomas combinados puede hacer que todo sea peor.

El intestino irritado, dolores de cabeza, insomnio, mareos, depresión, ansiedad, problemas de piel, problemas respiratorios, entre otros – todos estos síntomas pueden transformar un buen día en uno malo.

Para evitar un brote de dolor, se debe tener mucho cuidado con ciertas cosas y la primera de ellas es la más obvia: escuchar lo que su cuerpo le dice.

Si le dice que no ha dormido lo suficiente, o que el dolor es demasiado fuerte como para dejar que hagas todas las cosas que quería hacer hoy, entonces debe escucharlo.

Puede sentir la tentación de querer forzarse más allá de sus límites, pero recuerde el hecho de que esta realidad podría empeorar su condición. En lugar de cumplir con el plan inicial y hacer todas las cosas en la lista, elija aquellas que parecen manejables y hágalas.

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El dolor de la fibromialgia, como combatirlo.

El estrés es un factor de influencia importante cuando se trata de la Fibromialgia y si usted está teniendo un mal día, cuando el dolor se siente más fuerte que el habitual, entonces, el estrés es la última cosa que quiere en su vida.

Deje atrás los problemas y resuélvalos más adelante, cuando el dolor no sea tan fuerte como lo es en el momento. Si algo le está molestando, hablar con alguien y sacarlo. Usted ya está adolorido, ¡no necesita más problemas por hoy!

Relájese. De verdad, la última cosa que necesita cuando el dolor está encendido, es estar muy ocupado haciendo cosas y empeorando su condición. Vea una película que desee ver, escuche películas tranquilizantes, vaya a ver a alguien con quien se sienta bien.

Leer un libro, tejer, navegar por Internet y hacer las cosas que le gustan. Esto le ayudará a mantener a su mente alejada del dolor y también le hará sentirse mejor, ya que su estado de ánimo puede ser muy importante en la forma en que su cuerpo percibe el dolor.

Si siente fuerte dolor en un área determinada, entonces, tomar una ducha caliente o la aplicación de un trozo de paño caliente sobre la zona dolorosa puede ayudar. El dolor tiende a responder al calor, ya que puede aumentar la circulación de la sangre en un área.

Además, tomar un baño caliente antes de dormir puede ayudar a evitar el despertarse debido al dolor o al síndrome de piernas inquietas. Puede hacer de este baño una rutina y, si desea, se puede añadir aceite de lavanda, para ayudarle a dormir mejor.

El ejercicio, no importa cuán doloroso puede parecer pensar en él, puede ser muy beneficioso para su condición. Lo más importante es que sea de bajo impacto y no forzarse a sí mismo.

El ejercicio le hará sentir con más energía y le ayudará a evitar que reaparezca el dolor, sobre todo porque también tiene un buen efecto en la forma en que se siente psicológicamente.

Algunas caminatas o estiramiento pueden hacer maravillas en la forma en que su cuerpo y su mente se sienten. Si la sensación de dolor que es muy fuerte, no haga toda su rutina de ejercicio, pero tampoco deje de hacerla, ya que será de ayuda a largo plazo.

Los masajes también pueden ser muy útiles, pero depende mucho de la persona y de sus síntomas. Por otra parte, la acupuntura y el Tai-Chi pueden aliviar el dolor, puede probarlos para ver si tienen algún efecto sobre usted.

Lo que come influirá también en un mal día. Manténgase alejado de cualquier tipo de alimentos poco saludables, ya que es muy probable que no quiera más problemas en su vida en este momento.

La comida chatarra puede hacer que su intestino se siente irritado, los dulces pueden hacer lo mismo y, además, pueden hacer que se sienta con baja energía, mientras que la grasienta comida rápida solo puede irritarlo y llenarlo pero sin nutrientes reales.

Trate de tomar un té de manzanilla y descanse. Coma pescado graso y frutos secos, estos proporcionan a su cuerpo un montón de vitaminas y nutrientes. Mañana puede ser mejor, pero hay que asegurarse de que sea así cuidando de su cuerpo en la actualidad.