Fibromialgia: Rutinas para que NUNCA pierdas las ganas de vivir

La fibromialgia es una condición de dolor crónico que afecta a los músculos y tejidos del cuerpo, haciendo que duelan y se tornen rígidos.

Este dolor puede variar de moderado a grave, puede causar dolor en todo el cuerpo y dolores musculares. Además, puede ser debilitante, y puede hacer que las personas se vuelven solitarias, ansiosas y deprimidas.

Las personas con fibromialgia sufren de un dolor que puede ser tan malo, que no quieren dejar su cama o incluso vestirse por la mañana. Esto es muy triste, ya que la gente a menudo comienza a sentir la desesperación y la soledad.

En algunos casos, las personas con fibromialgia pierden las ganas de vivir, ya que su depresión se vuelve cada vez más grave.

Aunque el dolor de la fibromialgia puede traer gran sufrimiento a las personas – tanto mental como físicamente – se debe trabajar duro para mantener el optimismo y una actitud positiva.

Algunas rutinas que te ayudaran a combatir la perdida de las ganas de vivir

Es importante mantener un horario lo más regular posible, incluso si estas actividades únicamente se llevan a cabo dentro de la casa, en frente o en el patio de una persona.

Esta es una de las rutinas que podría ser muy sencilla, incluso puede incluir comenzar la mañana con un baño caliente para relajar los músculos, comer comidas saludables, pasar algún tiempo al aire libre, y hacer tiempo para socializar con los demás.

No dejes de leer estos post, te interesan!* “La fatiga crónica y la fibromialgia” * “5 Tratamientos naturales para afrontar la fibromialgia” * “La alimentación saludable, el dolor físico y la depresión – ¿Cómo se relacionan?“

El llevar rutinas puede mantenerlo un poco alejado del agotamiento del día, ya que las sorpresas y actividades pueden resultar abrumadoras para aquellos que sufren de fibromialgia y tienen una gran cantidad de dolor. Las personas pueden tener ataques de asma que se producen en cualquier momento, y por lo tanto tienen que estar preparados para tomar acción en caso de producirse un ataque de este tipo. Mantener un horario regular, tanto como sea posible, puede ayudar a reducir la fatiga.

La fatiga extrema es un síntoma de la fibromialgia que puede ser debilitante. Esta fatiga empeora a medida que se hace más difícil dormir debido al dolor. Las personas que están muy cansadas y no descansan, tendrán dificultades para despertarse por la mañana y continuar con su día.

Pero esta es la razón por la cual mantener un horario es tan importante – porque el cansancio es difícil de vencer. Despertar e ir a la cama a la misma hora todos los días puede ayudar, así como tomar múltiples descansos a lo largo del día para relajarse y recargar.

Hay muchas maneras diferentes que la gente elige para relajarse, pueden escuchar música, crear arte, jugar con una mascota, o cualquier otra cosa. Sólo es importante que identifique lo que les relaja y les brinda alegría -y luego realizar esta actividad tanto como sea posible, hazlo como una de las tantas rutinas. Es importante mantener los intereses y aficiones, en especial los que se pueden hacer en casa o cerca de casa.

Algunas personas son naturalmente más sociales que otras, y para estos seres muy sociales, puede resultar extremadamente difícil tratar los dolores de la fibromialgia y aún así mantener su vida social activa.

Pero sólo porque es más difícil no significa en absoluto que sea imposible. Las personas que son naturalmente sociales necesitan mantener sus actividades sociales con el fin de mantener el ánimo. Estar en contacto con otros es energizante para este tipo de personas, por lo que mantener a los otros alejados por el dolor, a la larga, será más perjudicial. Tener una rutina de actividades sociales en las inmediaciones de una casa puede ser muy beneficioso.

Si hay un restaurante cercano que le guste, debe tratar de ir una vez al mes o más, sólo para estar en el mundo y alrededor de otros, en un entorno lleno de energía. Lo mismo es aplicable para las personas que aman la música, disfrutan de conciertos y otros eventos en vivo.

A pesar de que puede parecer que el dolor es demasiado difícil de soportar, puede ser incluso peor quedarse en casa solo en la cama por días, semanas y meses. Aquí es cuando la depresión ataca, y esto no es, definitivamente, un estado en el que nadie quiere terminar. Puede ser difícil obtener toda la energía para salir y participar en las actividades, pero es definitivamente posible y muy beneficioso.

Si salir de la casa parece abrumador, también es válido invitar a un amigo cercano a la casa por una hora o dos, sólo para ponerse al día y charlar.

Hablar con amigos y familiares, manteniendo un contacto positivo habitual, no sólo es beneficioso para los que padecen dolor crónico, sino que también es necesario. Puede ser difícil mantener una actitud positiva cuando se experimenta mucho dolor, pero debe centrarse en el mantenimiento de la positividad en su vida, esto es lo que les traerá felicidad y alegría.

Algunas personas pueden disfrutar de la socialización, mientras que otros pueden disfrutar de cocinar, leer, escuchar música, o millones de otras cosas. Lo más importante es llevar actividades alegres, continuamente, a nuestra vida.