El poder de los Cítricos

El poder de los Cítricos 

   ¡Buenos días! ¿cómo va el tema de la frutita?..que estamos con el verano a la vuelta de la esquina! vamos hoy con los cítricos de la mano de nuestra nutricionista: Conoce tu cuerpo / know your body
Cítricos como la naranja, el limón y pomelo: 

E aquí mi frutero a día de ayer....

   -  Contienen una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C es necesaria para sintetizar el colágeno y por lo tanto para que nuestras heridas cicatricen bien.   - También favorece la absorción de hierro a nivel intestinal.

 Asegúrate de tomar al menos un cítrico o un kiwi al día (muy rico en vitamina C).    Y ahora: cha chan!!!!!  Si eres fumador..... necesitas más vitamina C que los no fumadores (concretamente 35mg más al día).Os recuerdo un par de posts interesantes relacionados con los cítricos:Zumo de naranjaZumo anticelulítico (pomelo y jenjibre)Zumo contra la retención de líquidos

Leti

   Today we'll talk about citrus, such as orange, lemon or grapefruit:
-contain vitamin C, which helps synthesize collagen, important for cicatrization
- Promotes iron absorption 

If you smoke, you need more vitamin C than nonsmokers (35mg more).
  Eating a kiwi is a good choice too.