El problema de ser un impulsivo emocional y como cambiar

Este fin de semana presencié la pelea de dos hermanos. Es curioso como se puede estar dialogando en un encuentro amistoso y, con un simple comentario sobre el pasado, se puedeactivar ese resorte emocional que conduce de la paz a la guerra encuestión de segundos.

Pasados los momentos de tensión una de las partes me comentó a solas que no le merecía la pena terminar discutiendo con su hermano y que, si hubiese podido controlar sus emociones, no se sentiría avergonzado  por su reacción y cada uno seguiría viviendo su vida sin entrar en peleas absurdas.

Pero ¿Se puede gestionar la impulsividad y liberarnos de la tiranía de nuestras emociones?
Una de las prácticas que te propongo ensayar es la visualización disociada. Sepárate mentalmente de ti mismo de manera que puedas revivir la misma situación de nuevo, como rebobinando para verte en una pantalla de cine y repetir la escena desligado de toda carga emocional.
En primer lugar puedes hacerte estas preguntas.

• ¿Cómo visualizo la escena? ¿Como es la luz, como es mi disposición corporal en ese lugar?
• ¿Es algo que tiene que ver con una persona o se desencadena ante un hecho, palabra o situación en  particular?  
• ¿Qué sensaciones corporales me avisan de que se está encendiendo en mi una emoción determinada?
• ¿Cómo cambia mi respiración, como se contraen mis músculos faciales?

Haz la prueba vuelve a separarte mentalmente de esa situación de impulsividad reciente pero ahora observándote de la manera que desearías haberte comportado. Toma conciencia de tu postura cuando estás en control, tu tono de voz, como es tu gesto, tu respiración y tu ritmo al hablar.

  ·  ¿Cómo se ha modificado esa escena en tu mente? ¿Puedes observarte respirando con sosiego, dialogando sin tensión y como tu cuerpo te acompaña?

     
Identifica seguidamente ese rasgo negativo de tu carácter y  piensa en cual sería su opuesto. Si por ejemplo te alteras con facilidad ante desacuerdos o discusiones con la gente, el opuesto a tu irritabilidad sería la paciencia. 
Rebobina tu experiencia en eses incidente en el que perdiste la paciencia y reproduce una imagen tuya siendo una persona paciente.  Repite esta visión cada mañana o antes de dormir. El impulso de irritabilidad se irá debilitando y la paciencia se convertirá en tu respuesta emocional hacia el enfado.

Puedes utilizar  este mismo método para desarrollar otras emociones como la amabilidad, la serenidad o la valentía.

La mente es muy líderpero en ocasiones necesita recibir órdenes muy claras a través de evocaciones, imágenes y ordenes auditivas. Estas nuevas pautas o programas incorporados por uno mismo, podrán inducir respuestas mas saludables, que se consolidarán y te ayudarán a ser una persona mas serena y feliz..
No pienses que los fallos son siempre perjudiciales. Un niño pequeño cae miles de veces antes de aprender a caminar, pero no abandona hasta que consigue su objetivo.
¿Desearías dominar tu mecánica emocional? ¿desearías entender tus problemas emocionales dejar las luchas infructuosas y potenciar tu salud?
 Acude a la charla de Ecocentroeste miércoles 20 de noviembre o ven al taller que celebraremos el próximo 30 de noviembre. Podrás descubrir por que te dominan ciertas emociones negativas como hacer que dejen de sabotear tu salud y tu felicidad.