El reflujo estomacal

Hay muchas afecciones que pueden afectar al control de tu voz, impidiendo una buena progresión de tu técnica vocal. El reflujo estomacal es una de ellas y es de la que quiero hablar hoy, ya que yo la he sufrido durante muchos años sin ser plenamente consciente de ello (en la foto podéis verme sufriendo cuando me ocurre).

A grandes rasgos, el reflujo estomacal es cuando los jugos gástricos de tu estómago viajan hacia tu faringe a través de tu esófago. Esto no es para nada una cosa buena, ya que tu estómago está preparado para soportar esos ácidos, pero tu faringe, laringe, cuerdas vocales, etc. no lo están.

Si los jugos gástricos llegan a tus cuerdas vocales, éstos pueden quemarlas. Aunque si te pasa una vez lo más probable es que esto no ocurra, sufrir reflujo estomacal de forma contínua puede ser extremadamente dañino. No sólo para tu habilidad para cantar, si no que además puede ser un problema muy serio para tu salud en general, ya que puede derivar en cáncer.

En el caso que nos ocupa, que es la técnica vocal, el reflujo estomacal realmente mata tu habilidad para progresar y/o cantar e incluso hablar. Como te decía al principio, no sólo lo sé por la información que me ha llegado de diferentes vías, si no porque lo he sufrido.

Que yo recuerde, la primera vez que noté ese ardor en el cuello fue cuando tenía 23 años. Me despertaba a altas horas de la noche con ese ardor de cuello sin saber por qué, pero no le daba demasiada importancia por aquel entonces, ya que al rato se me pasaba y no volvía a sentirlo hasta pasado un tiempo.

A medida que me iba pasando de nuevo, empecé a ver que me despertaba con muchas ganas de beber agua. Me levantaba y me bebía un par de vasos de agua para que el ardor se calmara. La verdad es que se calmaba, pero sólo al principio. Me volvía a dormir y al rato volvía a despertarme sintiendo ese ardor aún más fuerte que antes.

Entonces fue cuando empecé a investigar y descubrí lo que era el reflujo estomacal. Por los síntomas que podía leer, estaba clarísimo que era lo que me estaba pasando. Los consejos que leía eran:

• Evitar comer fuerte por la noche
• Evitar comer y beber 2 horas antes de irme a dormir
• Alejarse de las comidas picantes
• No tomar bebidas “con burbujas”
• No comer alimentos altos en grasas
• Evitar los dulces/postres
• No beber alcohol
• Evitar carnes rojas
• No consumir productos derivados de la leche
• No tumbarse inmediatamente después de comer o cenar.

Personalmente lo que me fue muy bien fue no comer fuerte por la noche y cenar fruta, vegetales, etc. nada de carne. Me fue muy bien también sustituir la leche por leche de soja, aunque lo que mejor me va es evitar el tomate por completo. Hace poco descubrí que puedo tomar salsa de tomate light sin que el reflujo estomacal vuelva al ataque.

Retomando el tema de la técnica vocal, cada vez que tenía reflujo estomacal mi voz no respondía como normalmente. Estaba lenta, poco flexible, mi rango se acortaba, etc. y lo peor es que no era cuestión de descansar un día y ya podía seguir practicando, si no que tenían que pasar varios días para volver al punto en el que estaba, aunque a veces era peor que eso, porque no podía esperar y seguía practicando aún teniendo las molestias, lo que hacía que mi recuperación fuese aún más lenta. Si a ti te pasa lo mismo, ¡no lo hagas! ¡Descansa y arregla el problema de raíz!

Si ves que a veces tienes ese ardor en el cuello típico del reflujo estomacal, lo mejor que puedes hacer es ir al médico para obtener un diagnóstico como es debido. Para una buena información médica puedes leer esta entrada de Wikipedia.