Os doy las gracias a todos los que durante estas 10 semanas que ha durado, El Reto, habéis estado siguiendome y dandome apoyo, tanto por el foro de infoculturismo.com, como a mi correo, tuenti y facebook.
Las medidas y peso quedan como sigue:
- Peso: 73kg. ........................62.80kg.
- Grasa: 15.30 ......................8.5
- Masa Muscular: 58.70.........54.50
- Agua: 57.30.........................61.30
- Grasa Visc.: 4......................1
- Cintura: 90cm...................................77cm.
- Anchura de hombros: 112cm............114cm.
- Anchura de pecho: 107cm................105cm.
- Brazo: 34cm.....................................34cm.
- Muslo: 53cm.....................................48cm.
En resumen: 13cm. menos de cintura en 10semanas, destacar que el brazo que es lo que más se teme perder cuando haces dieta esta igual, la punta del biceps mide !!lo mismo¡¡. El peso 10kilos menos, hemos perdido masa muscular pero sobre todo muchisima grasa. Los abdominales no se me terminan de ver pero se intuyen y apenas tengo grasa en el abdomen pero se ve que me va a costar que salgan.
Y ahora las fotos:
Pues amigos, esto es lo que da de si 10semanas a dieta estricta y ejercicios, yo estoy bastante contento, quizás las ultimas 2semanas me las podía haber pasado más tranquilo porque he bajado de peso más de lo esperado pero el resultado general, a mi parecer, es muy bueno ¿que os parece a vosotros?.
Ahora pasaremos a la siguiente fase de El Reto, esta vez intentare subir la masa muscular manteniendo el nivel de grasa por debajo de 10, en mi caso, esto va a ser más complicado y por no hacer esto demasiado monótono no haré entradas semanales sino más bien mensuales.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure