Embarazada en navidad ¿Qué puedo comer?

Bingo, te ha tocado la fortuna de pasar en embarazo la navidad, el embarazo por lo general suele ser la excusa perfecta para desordenarse un poco y no hacer dieta.

Los niveles de nutrición de una mujer en gestación varían y la navidad con su gran variedad gastronómica es atractiva para poner en marcha frases como: “

Comer por dos”, “no soy yo, es el bebé”, “por lo general no como así” y un sinfín de frases más.

Pero la verdad es otra, precisamente en la navidad es cuando más cuidadosa debería ser la futura madre. Por más apetecibles que parezcan los platillos, será muy importante cuidar el qué se come y con qué frecuencia.

Ciertamente que hay licencia para disfrutar de las festividades, pero echando ojito a esta lista de sugerencias que traemos para ti, podrás disfrutar sin remordimientos ni temores.

Los sí de la navidad.

Hay cosas que definitivamente si puedes disfrutar, puedes repetir y no ponen para nada en riesgo ni tu salud ni la salud de tu hijo.

• Frutas y vegetales: A nadie le caen mal los frutos, y es que en cualquier época son importantes y necesarios. Una alimentación que incluya diariamente frutas y vegetales te aportará los nutrientes y las vitaminas que necesitas. En ensaladas, en jugos o solas aprovecha la temporada para disfrutar de ellos. Los vegetales entran muy bien como parte de las cenas y banquetes navideños

• Agua pura: Es muy pero muy importante la hidratación, tomar agua natural te mantendrá fuera de cualquier descompensación por deshidratación, en navidad o en cualquier momento no dejes de hidratarte.

• Las proteínas: Carnes blancas o rojas, pero bien hechas, asegúrate de que la cocción no quede a la mitad. Una carne a medio hacer puede causar graves problemas como la salmonela, bacterias o cualquier otro problema digestivo.

• Dulces y postres: Claro que sí, los postres navideños se hicieron para alegrar la navidad, puedes, pero nada en exceso, fuera de las horas en las que estas próxima a dormir y por supuesto si eres alérgica a los frutos secos, aléjate de los postres que pueden contenerlos.

Los no de la navidad

La prudencia debe ser tu bandera durante la navidad y en estas fechas en las que la variedad de alimentos y bebidas cambia drásticamente, deberás ser cuidadosa de lo que consumes por lo cual te dejamos esta lista de cosas a evitar.

• Nada de alcohol: Ni una gota, ni para el brindis, ni para la foto, el consumo de alcohol está prohibido por el bienestar de la madre y del feto.

• Evita los pescados crudos y los mariscos: Esto está contraindicado, por el peligro de contraer bacterias como la listeria, por ejemplo, evita todo aquello crudo o poco cocido.

• Evita los alimentos no pasteurizados: Los quesos, los pates, y todo aquello que haya estado previamente congelado. Preferiblemente alimentos frescos, pasteurizados y sin excesos.

• Huevos crudos: En postres, bebidas o salsas, es mejor evitarlos, podrías contraer enfermedades que resultarían letales.

No es que no puedas disfrutar de la gastronomía de la época, pero la prevención es la mejor arma con la que cuentas, ya vendrán as temporadas en las que esto no debe preocuparte, pero por tu bienestar y el de tu futuro hijo, es mejor decir con una sonrisa, “gracias, ahora no”