Embellece por dentro y por fuera tomando semillas de chía

EMBELLECE POR DENTRO Y POR FUERA TOMANDO SEMILLAS DE CHÍA

Si hasta ahora no habías oído hablar de estás maravillosas semillas, te recomiendo que leas detenidamente este artículo y que lo pongas en práctica, ya que sin duda, las semillas de chía van a marcar un antes y un después en tu alimentación, embelleciéndote por dentro y por fuera.

¿Qué son las semillas de Chía?

Se trata de unas diminutas semillas, con ligero sabor a nuez, que están repletas de vitaminas, proteínas, antioxidantes, ricas en calcio y minerales, ácidos omega 3, además, ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasas, aportando a nuestro organismo grandes dosis de fibra.

La chía tiene infinidad de beneficios, entre que hay que destacar los siguientes:

1. Ayudan a bajar de peso.
2. Efecto saciante.
3. Son la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3.
4. Favorecen la hidratación de la piel.
5. Acción depurativa y antioxidante.
6. Aumentan la masa muscular y favorecen la regeneración de tejidos.
7. No contienen gluten.
8. Ayudan a controlar los niveles de colesterol y la tensión arterial.
9. Facilitan la digestión y mejoran el tránsito intestinal.
10.Colaboran en el mantenimiento de una buena salud cardiovascular.
11.Ayudan a mejorar la salud del sistema nervioso e inmunológico.
12. Aporte extra de energía.

Estas semillas tiene la cualidad de absorber 10 veces su peso al mezclarse con un líquido, formando un gel voluminoso, debido a la fibra soluble que contienen; lo que consigue que nos sintamos saciados durante mucho más tiempo y también retrasar el aumento de azúcar en la sangre.

¿Cómo tomar las semillas de Chia?

Las semillas de Chía se pueden tomar de muchas formas:

- Podemos mezclarlas con agua, zumo, leche o yogur y dejarlo reposar unas horas en el frigorífico para que aumenten su volumen y conseguir una mezcla gelatinosa (lo ideal es dejarlas toda la noche para que estén listas para el desayuno).

- Moliendo las semillas, añadiéndolas a nuestra dieta habitual, espolvoreando las semillas en cualquier plato/alimento.

La dosis recomendada es una cucharada diaria. Evitaremos comer las semillas directamente sin antes haberla molido o haberla dejado dilatarse en algún líquido durante unas horas, porque de lo contrario no nos va a hacer ningún efecto, ya que evacuaremos la semilla tal cual la hemos ingerido.

En pocos días vas a ver cómo se reduce tu apetito y vas perdiendo peso sin sentirte débil por falta de nutrientes. Verás como tu piel luce cada vez más cuidada e hidratada y como, en general, te vas sintiendo con mucha más energía y en mejor condición física, que antes de consumirlas.

Como todas las dietas, para que los efectos de las semillas se noten al cien por cien, debes ser constante en el consumo de las mismas, aunque es cierto que vas a empezar a notar resultados, desde el primer día que las tomes.

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