Una respiración adecuada garantiza el aporte de oxígeno a las célulasproporcionando múltiples ventajas al organismo, los estudios demuestran que a largo plazo una oxigenación deficiente afecta tanto la salud física como mental.
Beneficios:
– Produce relajación en los músculos.
– Favorece el retorno venoso.
– Disminuye la frecuencia cardiaca, mejorando la función cardiovascular.
– Produce efecto energizante, pues contribuye a recuperar energía y relajarse
desde el punto de vista psíquico.
– Contribuye a disminuir los procesos inflamatorios.
– Mejora el metabolismo.
– Mejora las digestiones.
– Ayuda a controlar las emociones.
Procedimiento:
1- Siéntese o acuéstese sobre la espalda, relaje los hombros, dejándolos caer hacia abajo, sin tensión.
2- Colóquese una mano sobre el bajo vientre y la otra en el pecho.
3- Empiece expirando y metiendo el vientre, luego inspirar hinchando el
vientre, obtener «un globo» que se hincha y se deshincha lentamente.
4- Repita este proceso duranteun minuto y vaya aumentando el tiempo a medida que domine la técnica.
5- Realice este ejercicio durante 5 o 10 minutos.
Mejoramos sin dañar
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