Engaña el hambre

Después de los atracones , se hace necesario volver a la normalidad,  controlando el apetito y moderando las raciones.

• Caramelos sin azúcar. Tomados 15 a 20 minutos antes de comer; los caramelos de eucalipto y de regaliz (sin azúcar) disminuye el apetito. ¿No te gustan? En ese caso, mastica lentamente dos zanahorias.
• Salvado de avena. Otra buena medida es agregar a los caldos y sopas una cucharadita de salvado de avena, un producto rico en fibra saciante, capaz de absorver 20 veces su volúmen en agua.
• Comidas especializadas. No te quedes corta a la hora de condimentar tus recetas con hierbas aromáticas y especias porque cuanto más intenso sea el sabor de los condimentos que utilices mayor será el control sobre el apetito. Si te gustan las especia picantes -curry, chili, pimienta, etc.-, estás de suerte porque aceleran un 5% la velocidad a la que se queman las calorías.
• Postres con fibra. Algunos de los más ligeros y saciantes, son la compota de manzana (sin azúcar añadida), los yogures desnatados con ciruelas o la fruta fresca.