ENTRENAMIENTO 26 de FEBRERO de 2015

Ayer miércoles con el Club del Corredor del Grupo nos tocaba un entrenamiento de series intenso pero como no pude asistir, esta misma mañana sin pensármelo demasiado y aprovechando que tenía algo de tiempo libre puse rumbo hacia el Paseo del Muropara darle un poco de marcha al cuerpo. La verdad es que me sorprendió la cantidad de gente que había paseando, debe ser que no estoy acostumbrado a salir a esas horas, normalmente toca madrugón o correr a última hora de la tarde noche.

El entreno programado eran 25 minutos de calentamiento + 3000 (rec 3 minutos) + 3000 (rec 3 minutos) + 2000 (rec 1 minuto) + 1000 + 10 minutos de trote. Todo eso con ritmos fuertecillos.Como el próximo domingo tengo la I Carrera de Montaña Trail Gijón, tampoco me quería dar demasiada “caña” así que decidí no hacer las series con ritmos muy fuertes. Para empezar hice un calentamiento de 20 minutos (4,1 kilómetros), tras un par de minutos estirando empecé con la primera serie de 3000 que salió en 12´23´´ (ritmo medio 4:07), la segunda serie también de 3000 la hice en 12´37´´ (ritmo medio 4:12), la siguiente serie de 2000 en 8´38´´ (rm 4:19) y la última serie de 1000 en 4´11´´, para finalizar 1k de trote.Al final un buen entrenamiento de series hechas con ritmos de rodaje alto, hay que poner “la maquinaria” a punto para el fin de semana.

Como siempre antes de despedirme también PROMETO ENTRENAR, mañana un rodaje suave de 10k y el sábado una buena sesión de estiramientos. Lo del domingo ya os contaré…