Yo sí, y mucho. Ahora, si me preguntas por qué, la respuesta ya no me resulta tan fácil. Te puedo decir qué me hace feliz: una buena cena con amigos, bailar salsa, cantar ABBA en voz alta, escribir, correr por la playa, … y también sé que puedo aumentar mi felicidad al incorporar estas actividades en mi día a día. Resulta que no siempre soy consciente de lo afortunada que soy. Leyendo el libro “The Happiness Project” de Gretchen Rubin me di cuenta de que no soy la única persona a la que le pasa esto. Gretchen dedicó todo un año a explorar este tema con su “proyecto felicidad”, buscando maneras de aumentar su felicidad y apreciar mejor las bendiciones que tiene en su vida.
Me encanta su enfoque y me inspira su experiencia, así que para 2012 quiero hacer lo mismo.
Buscando el margen superior de tu rango de felicidad
Como indica la ciencia y la experiencia propia todos tenemos un nivel de felicidad básica. Es parte del instinto humano de supervivencia: te acostumbras a todo. Pero esto es parte de la verdad. Un 50% de tu felicidad personal depende de tu genética y un 10-20% de tus circunstancias personales (edad, género, ingresos, salud, trabajo, religión, estado civil). El 30-40% restante depende de cómo pienses y actúes. Dicho de otro modo: todos tenemos un cierto punto de partida en cuanto a la satisfacción personal y a la felicidad. Pero no no dice en ninguna parte que tengas que acomodarte en el punto de partida: nada te impide buscar el punto óptimo de tu propio rango de felicidad.
¿Qué es la felicidad – para tí?
La felicidad es un tema muy investigado, ya desde la antigüedad. Al fin de cuentas, todos la buscamos, ya sea a través de poder, riqueza o a base de perder peso. Lo opuesto a la felicidad no es necesariamente la infelicidad, sino una sensación persistente de “esto no puede ser todo”. Si tienes la sensación de que “debe haber algo más”, quizás es hora de empezar a definir lo que te hace feliz. Si quieres aumentar tu índice de felicidad también puedes conseguir un poco más con un “proyecto felicidad”. ¿Pero cómo?
Diseñando un proyecto felicidad para 2012
A pesar de que hay tanta literatura sobre la felicidad, al final el tema es intensamente personal. La única persona que te puede hacer feliz, eres tu misma. Yo he decidido que 2012 será mi año de la felicidad. Y como soy igual de analítica que la autora del “Happiness Project”, aprovecharé su enfoque estructurado para trabajar un área cada mes. Todavía no he terminado la selección de temas que quiero mejorar. Te dejo aquí la lista preliminar. Quizás te inspire para empezar a pensar en tu propio proyecto felicidad. Cada mes me ocuparé de uno de estos temas (el orden todavía no está establecido, ni los detalles de cada area): amigos, convivencia, casa, trabajo, pasión, ocio, energía, pareja, actitud, dinero, presencia en el aquí y ahora.
El próximo paso será definir qué resoluciones me ayudarán a aumentar mi felicidad en cada área. Por ejemplo: en el área “ocio”, las resoluciones podrían ser: encontrar otra pasión, probar algo nuevo, hacer algo sin planificación… ¿Qué ideas tienes para estas diferentes áreas?
—
Imágen: elycefeliz / flickr
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure