¿Es malo estar triste?
La función de la tristeza
En este blog estamos acostumbrados a hablar sobre trastornos del estado del ánimo, en el que la tristeza suele ser un factor común entre todos ellos. Esto puede llevarnos a “tener una mala visión” de la emoción de tristeza. Pero, ¿es malo estar triste?
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es una emoción desagradable que surge ante situaciones de pérdidas pasadas, presentes e, incluso, futuras. Estas pérdidas pueden estar relacionadas con personas, objetos e incluso metas que consideramos valiosas. Por ejemplo, cuando te despiden del trabajo, cuando termina tu relación de pareja, cuando fallece un familiar, cuando te diagnostican una enfermedad, etc.
La tristeza se expresa, como todas las emociones, en los siguientes tres niveles:
- Nivel conductual o motor: disminución de las actividades diarias (a nivel social o laboral/académico). Además, suele ser característica la conducta de llorar.
- Nivel físico: cansancio, disminución del apetito,… A diferencia de otras emociones como la ansiedad, la tristeza conlleva una disminución o falta de energía.
- Nivel cognitivo o de pensamientos: la atención se dirige hacia la situación que genera la tristeza, problemas de concentración, pensamientos intrusivos, etc.
¿Qué función tiene la tristeza?
Anteriormente he calificado la tristeza como desagradable y no como negativa. Esto se debe a que todas las emociones son positivas porque todas tienen una función. Pueden ser más o menos agradables, pero todas son necesarias.
En el caso de la tristeza, su función es la de relacionarse con los demás, obtener cuidados y preparar a la persona para superar la situación en cuestión. Para conseguir esto, la tristeza:
- Favorece la reflexión y el autoconocimiento para reorganizar nuestras conductas y así adaptarnos a la situación.
- Favorece la expresión emocional y la búsqueda de apoyo social que nos ayude a superar la situación.
Por tanto, estar triste no es malo. Permítete estar triste y llorar. No es muestra de debilidad, si no una parte más del ser humano y de su experiencia emocional.
¿Es lo mismo estar triste que padecer depresión?
Definitivamente, no. Como hemos visto, la tristeza es una emoción natural, necesaria y adaptativa. La depresión va mucho más allá: tristeza, sentimiento de desesperanza, abulia, incapacidad para disfrutar,…
Si usted considera que no está simplemente triste y que puede llegar a padecer un problema de depresión, en Depresión Málaga contamos con profesionales especializados que le ayudarán a superar su problema de forma definitiva.
Ana Claudia Alda Heredia
Psicóloga colaboradora de Depresión Málaga
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