Es necesario que los niños menores de 5 años realicen actividad física

Generalmente los niños pequeños se mueven mucho, tienen muchas ansias de jugar, de experimentar, descubrir… se suele decir que parece que no se les acabe la energía. Sin embargo, muchos niños no son tan activos como quisieran, la sociedad actual y el ritmo de vida no favorece que los niños puedan jugar, pasan demasiado tiempo sentados y lo emplean en realizar actividades que no requieren esfuerzo físico.

Los padres tienen parte de culpa, más de una vez se deja a los niños una tableta o un móvil para que jueguen o vean vídeos infantiles y así evitar que molesten mientras se hacen las tareas domésticas, se trabaja, etc. Por otro lado, si se vive en una ciudad con pocos espacios abiertos donde poder jugar, los niños no suelen salir a la calle y se quedan en casa, se les proporcionan actividades que aunque puedan ser entretenidas y divertidas, no favorecen el movimiento ni el esfuerzo.
Como sabemos, la recomendación desde los organismos de salud y otras instituciones es favorecer que los niños se muevan, es necesario que los niños menores de 5 años realicen actividad física, al menos unas tres horas a lo largo del día, ello supondrá un notable beneficio para el organismo y el desarrollo, además el gasto energético reducirá el riesgo de sobrepeso, favorecerá que descansen mejor y aumentarán las ganas de comer.

Merece la pena tener en cuenta algunas recomendaciones sobre la actividad física que pueden realizar los menores de cinco años, si todavía no andan, es conveniente promover la actividad física en el suelo o en entornos seguros a través de juegos, por ejemplo con juguetes que les inviten a gatear, con ello lograremos que se desarrolle la coordinación y se fortalezcan brazos y piernas.

Si los niños ya caminan, se deben realizar al menos tres horas de ejercicio a lo largo del día, ya sean con juegos en el hogar o al aire libre, lo importante es que se muevan. La intensidad debe ser variable y adaptada a sus capacidades, pero a medida que crezcan será necesario que se aumente gradualmente la intensidad de las actividades que realicen. Aquí explican que es necesario reducir los periodos de inactividad, evitar que estén más de una hora sentados sea viendo la televisión, jugando con el móvil, con la videoconsola o cualquier otro juego que obligue a estar sentados.

Uno de los elementos que contribuyen notablemente al sedentarismo son las nuevas tecnologías y la televisión, en otras ocasiones hemos hablado de limitar el consumo de pantallas, al respecto merece la pena retomar la lectura de este post, en él podemos conocer un estudio en el que se explica por qué es necesario crear nuevas directrices sobre el consumo de pantallas en la infancia, ya que la televisión ha dejado de ser el producto estrella para dar paso a otros dispositivos.

Esto no quiere decir que estos dispositivos no ofrezcan beneficios, si se respeta el tiempo máximo y se les proporciona a los niños aplicaciones de calidad, pueden contribuir en su desarrollo. Al margen de este dato, como ya hemos comentado, los niños menores de 5 años tienen que moverse, jugar, saltar, correr y ejercitarse, de este modo serán más felices y se alejarán posibles riesgos para la salud.

Foto | Daily Mail

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