Escala de stress de holmes y rahe

Escala de estrés de Holmes y RaheEsta sencilla escala mide los acontecimientos vitales en el último año realizando una predicción acerca de las probabilidades de padecer alguna enfermedad de tipo psicosomática debida al estrés.

Las fuentes más comunes de estrés

Cuáles son las fuentes de EstrésA continuación os presentaremos la escala de estrés de Holmes & Rahe creada en 1967. Es una escala que mide los acontecimientos vitales más frecuentes y los valora según el grado de estrés que puede causar a las personas.La escala de estrés está orientada a medir los acontecimientos vitales del último año e intentar valorar el riesgo de enfermedad debido al estrés. En este caso nos referimos a enfermedades psicosomáticas, desde una gastritis …. hasta un colon irritable.  Para ello mide el estrés en unidades de estrés subjetivas que van de 100 a 0.

ACONTECIMIENTOS VITALES VALOR DEL ESTRÉS

Muerte del cónyuge 100

Divorcio 73

Separación matrimonial 65

Encarcelación 63

Muerte de un familiar cercano 63

Lesión o enfermedad personal 53

Matrimonio 50

Despido del trabajo 47

Reconciliación matrimonial 45

Jubilación 45

Enfermedad de un pariente cercano 44

Embarazo 40

Dificultades o problemas sexuales 39

Incorporación de un nuevo miembro a la familia 39

Cambios importantes en el trabajo 39

Cambio de situación económica 38

Muerte de un amigo íntimo 37

Cambio de trabajo 36

Discusiones con la pareja (cambio importante) 35

Pedir un crédito o hipoteca de alto valor 31

Hacer efectivo un préstamo 30

Cambio de responsabilidad en el trabajo 29

Hijo o hija que deja el hogar 29

Problemas legales 29

Logro personal notable 28

La esposa comienza o deja de trabajar 26

Comienzo o fin de escolaridad 26

Cambio en las condiciones de vida 25

Cambio en los hábitos personales 24

Problemas con el jefe 23

Cambio de turno o de condiciones laborales 20

Cambio de residencia 20

Cambio de colegio 20

Cambio de actividad de ocio (frecuencia o tipo) 19

Cambio de actividad religiosa 19

Cambio de actividades sociales 18

Pedir una hipoteca o préstamo menor 17

Cambio de hábito de dormir 16

Cambio en el número de reuniones familiares 15

Cambio de hábitos alimentarios 15

Vacaciones 15

Navidades 12

Leves transgresiones de la ley 11

Si sumando los resultados de la escala de estrés en el último año tu puntuación es:

• Menor de 150: Existe un riesgo muy pequeño de padecer alguna enfermedad psicosomática.
• Entre 150 y 250: El riesgo a padecer una enfermedad psicosomática es moderado.
• Más de 250: Existe un riesgo elevado de poder padecer alguna enfermedad psicosomática.