Especial silueta: drenar, esculpir y ganar firmeza

Hola chicas! En el post de hoy os dejo unos sencillos consejos que nos ayudarán a mejorar nuestra silueta y a ganar firmeza. Espero que los probéis y os animo a que me comentéis los resultados.
En diez días podemos conseguir grandes cambios en nuestra figura, siempre y cuando seamos constantes a la hora de seguir estos consejos, que nos ayudarán a mejorar aquellas partes de nuestro cuerpo que menos nos gustan. Para asegurarnos de que nos movemos lo suficiente, debemos reservar ratos en nuestra agenda para las actividades que realiceis normalmente, a las que podéis añadir alguna de las siguientes propuestas. También podéis programaros la alarma del móvil para que no se os pase. Además, mañana y noche deberemos aplicar cremas que nos ayudarán a alisar la piel de naranja, ganar firmeza y reducir centímetros. Con los siguientes trucos, además, les sacaremos mucho más partido.
1-QUEMAR MÁS... Si ya andamos, podemos añadir un plus de dificultad. Utilizaremos muñequeras y tobilleras con peso para intensificar nuestra actividad y quemar más calorías. Lo ideal es andar cada día una hora, aunque si no podemos hacerlo seguido, siempre podemos dividirlo en dos tandas de media hora. Y si todavía no andamos, es un buen momento para empezar a hacerlo.
2-ADIÓS CALORIAS... -La comba: Es una forma muy lúdica de quemar calorías, pero realmente efectiva. Si tenemos hijos, podemos aprovechar para llevárnosla al parque y retarlos a ver quién aguanta más. -Sentadillas: Además de trabajar las piernas, son ideales para combatir la retención de líquidos y deshincharnos. -Escaleras: Mejor olvidarnos del ascensor y usar siempre las escaleras. Nos ayudará a perder peso y a trabajar piernas y glúteos.
3-EN LA OFICINA... Nos sentamos con la espalda recta y los pies bien apoyados y contraemos el abdominal entre 15-20 segundos. Apretamos también los glúteos. Relajamos y repetimos durante unos 15 a 30 minutos. Al andar, también procuramos llevar la faja abdominal hacia adentro y hacia arriba, para tonificarla y alisarla. Debemos poder respirar normalmente al hacerlo, sin sentirnos forzadas.
4-CINTURA DE AVISPA CON EL HULA HOOP... Busca un hula hoop que pese un kilo o más para trabajar la cintura. Además, es un gran aliado para adelgazar porque quemaremos más de 100 kcal si lo hacemos girar durante 10 minutos.
5-VIENTRE LISO CON GIMNASIA HIPOPRESIVA.. Para lograr un vientre más liso, haremos 10 hipopresivas tres veces al día. De pie, con las piernas abiertas a la altura de las caderas y los brazos relajados, inspiramos, sacamos todo el aire y después bloqueamos la respiración. Sin coger más aire, intentamos llevar el que queda en la barriga hasta llenar el pecho. Sentiremos cómo encoge el vientre.
6-NUTRICOSMÉTICA... -Drenante: Activos como el té verde, el extracto de la pepita de uva, la reina de los prados, la alcachofa, la acerola, la cola de caballo o el hibisco, combinados con minerales como el potasio y el magnesio, entre otros, ayudan a eliminar líquidos. -Quema-grasa: Complementos como el chitostán, polifenoles de frutas cítricas, cafeína, ácido linoleico conjugado o minerales como el zinc nos vendrán genial. -Saciante: Para no tener hambre mientras estamos a dieta (además de comer lo suficiente) podemos ayudarnos de complementos alimentarios con glucomanano, cromo y distintos tipos de fibra.
7-COSMÉTICA TEXTIL... Desde ropa interior a tejanos, la industria textil ha conseguido tejidos que liberan sustancias quema-grasa y anticelulíticas al roce con nuestra piel. Debemos llevarlas unas 8 horas al día y se pueden lavar.
8-POSTURA 10... Nos tumbamos de espaldas, elevamos las piernas y hacemos bicicleta en el aire. Hacerlo durante 20 minutos seguidos es el mejor ejercicio para conseguir un vientre realmente liso. Apoyamos bien la cabeza para que no sufran las cervicales.
9-MASAJE ANTI-HINCHAZÓN... Un automasaje abdominal nos ayudará a eliminar gases y a estimular el tránsito intestinal. Nos ayudamos de una crema reductora. Ponemos una nuez de crema y la calentamos entre las manos. La aplicamos haciendo movimientos circulares desde la parte más cercana al ombligo hacia afuera sin olvidar luego los laterales.
10-RITUAL PARA ALISAR LA PIEL DE NARANJA... -Para que sea más efectiva: Aplicamos una crema anticelulitica cada día por la mañana, tras la ducha, y por la noche, antes de meternos en la cama. -Una exfoliación previa: El primer día de nuestro plan, exfoliamos todo el cuerpo para que sea más receptivo a las cremas. -Aparotología doméstica: Podemos ayudarnos de aparatos de masaje domésticos para estimular la circulación y eliminar los depósitos de grasa localizada.
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