Espondilitis anquilosante y ejercicios cervicales

Las principales repercusiones funcionales de la Espondilitis anquilosante son la pérdida de la movilidad y las deformidades a diferentes niveles, fundamentalmente a nivel del eje axial, ósea toda la columna en general, cervical, dorsal y lumbar. Está demostrado que el ejercicio contribuye a aliviar el dolor inflamatorio e incrementa la movilidad de la columna, la capacidad funcional y mejora los síntomas psicológicos, lo cual conduce a una mejor calidad de vida del paciente.

En general el entrenamiento cardiovascular es recomendado incluirlo dentro del esquema de ejercicios, para mantener o mejorar la capacidad aeróbica y prevenir el desacondicionamiento.

Existen muchos ejercicios que se recomiendan para este tipo de espondiloartritis, no existe un esquema único, los ejercicios cervicales que recomendamos son:

Ejercicios de movilidad cervical:

Posición: Sentados en una silla, con los pies en el suelo, los hombros horizontales, los brazos relajados, la cabeza con la vista al frente.

1- Intentar tocar el pecho con la barbilla.

2- Intentar tocar la espalda con la nuca, intentando ver el techo, sin dejar caer la cabeza hacia atrás, volver lentamente a la posición de partida y descansar.

3- Mirar de un lado al otro, realizando movimientos laterales de la columna cervical.

4- Intentar tocar con las orejas los hombros, sin levantarlos.

5-Tratar de deslizar el mentón por el pecho hacia la izquierda, hasta el hombro y volver a la posición de partida, descansar y repetir hacia la derecha.

Ejercicios de Estiramientos cervicales suaves:

1- Poner la mano izquierda en la región lateral derecha de la nuca y llevar el cuello hacia lado izquierdo, repetir con la mano derecha el movimiento contrario.

2- Colocar las dos manos detrás de la nuca enlazadas, luego dejar caer la cabeza y los codos hacia delante.

3- Agarre la mano izquierda por detrás del cuerpo y estírela, incline la cabeza del lado derecho, luego haga lo mismo con la mano derecha.

Mejoramos sin dañar

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