¿Está usted sufriendo de ansiedad, temor y miedo después de las elecciones? Cómo proteger su salud mental

¿Está sufriendo su salud mental después de los resultados de las elecciones en Estados Unidos? Tenemos algunos consejos para usted.

Después de una campaña electoral de 10 meses de duración llena de vitriolos, extremadamente divisiva, republicanos, demócratas, independientes, apolíticos y personas de otros países aparte de los Estados Unidos, probablemente puedan finalmente estar de acuerdo en una cosa, todos estamos contentos de que termine.

No es bastante negocio como siempre sin embargo. Aquí en ElBlogdelaSalud.info nuestro único propósito es informar a aquellas personas que quieren jugar un papel activo en su salud y cuidado de la salud. No somos y no podemos ser partidarios. Hemos notado, sin embargo, la noticia de que 660 personas entraron en contacto con la Línea de Vida Nacional de Prevención del Suicidio entre las 1 y 2 de la mañana del miércoles por la noche, dos veces y media el número habitual. Sabemos también que el Trevor Project, una organización de prevención de suicidios para jóvenes homosexuales, lesbianas, bisexuales y transgéneros, recibió más llamadas ese mismo día que nunca antes en sus 18 años de historia.

El director de Lifeline, John Draper, compartió con la prensa: "No vimos números como este en 2008 o 2012. Este fue un año extraordinario por cualquier tramo de la imaginación".

Esto no es un negocio normal. Mientras algunos tienen miedo del futuro, el presidente electo, Donald Trump, los traerá, otros se asustan de los manifestantes antitrump, uno de los cuales fue citado en la prensa diciendo que "habrá bajas en ambos bandos".

Ahora que las elecciones han terminado y se ha declarado un ganador, la única manera de avanzar es seguir adelante. Si usted es una de las personas que ha sido severamente afectada por las secuelas de estas elecciones o está sufriendo de ansiedad, miedo o enojo en este momento, ¿qué puede hacer para proteger su salud mental?

Salir de los medios sociales

Los medios de comunicación social han proporcionado a los votantes una forma única del siglo XXI para expresar sus opiniones políticas. Mientras que algunas personas en su círculo social fuera de línea, inevitablemente tratan la política de forma continua, la mayoría son más reservados, colocando cortesía y la consideración de los sentimientos de otras personas antes de su necesidad de verter sus puntos de vista. No es así en las redes sociales, donde las personas dejan su sentido de la etiqueta demasiado rápido, gritando insultos del tipo que rara vez se ven "en la vida real" recíprocamente sin preocuparse por los sentimientos de los demás y frecuentemente incluso prosperando en la idea de que sus palabras causan que otros se sientan agravados.

Afortunadamente, sin importar cuán grande sea una parte de nuestra vida moderna, en cuanto a las redes sociales puede optar por reducir su uso, negarse a comprometerse con aquellos cuyas opiniones le causan ansiedad, quitar a los que agravan de su lista de amigos o simplemente instituir un rompimiento en los medios sociales. Su salud mental será mucho mejor.

Usted mismo en su comunidad

Rodéese con los que ama y cuida. Sea extra agradable con sus vecinos, sin importar sus opiniones políticas, en las consecuencias de esta elección. Considere traer comidas a los hogares de los vecinos mayores, ofrecerse como voluntario para ayudar a los amigos de sus hijos con sus tareas de matemáticas o recoger algo de holgura para un compañero de trabajo que recientemente ha enfrentado problemas médicos. El antídoto para esta división es la comunidad, el sentimiento de que incidentalmente vamos a ayudar a curar algunas de las ansiedades que muchos de nosotros estamos sintiendo ahora mismo.

Aprenda sobre las cinco etapas del dolor

Mientras que la pena es un poco más compleja que las bien conocidas cinco etapas de la pena, aprender sobre ellos, sin embargo, le da una idea aproximada de qué esperar. Si el resultado no era lo que esperabas, es completamente normal estar de luto por el futuro que esperabas y probablemente estarás experimentando:

• Negación (o choque)
• Enfado
• "Negociación", que puede ser experimentado como sentimientos de culpa también ( "Si sólo teníamos ...")
• Aceptación

Si usted encuentra que su vida cotidiana es ensombrecida por un sentimiento de temor, hasta el punto de que no puede funcionar bien, no es ridículo buscar asesoramiento. Sin embargo, usted querrá asegurarse de elegir a un terapeuta que esté del mismo lado del espectro político que usted.

Mirando hacia el futuro

La participación activa en el proceso político de cualquier manera, ya sea a través de la política partidista o mediante la participación en el trabajo de la caridad o el activismo, le da una sensación de control sobre el futuro, haciéndole saber que está haciendo lo que puede para marcar el futuro que está esperando ver.