¿estás embarazada? ojo con el ácido fólico

El ácido fólico es imprescindible en la dieta de la embarazada porque ayuda a prevenir malformaciones congénitas y favorece el crecimiento del feto. Como durante el embarazo hay un aumento de los requerimientos de ácido fólico, te irá muy bien incluir el zumo de naranja en el desayuno, así como añadir trocitos de remolacha, huevo cocido y maíz a las ensaladas de escarolas o berros. Los frutos secos, en especcial, las nueces y el maní, y las legumbres, sobre todo, los garbanzos, son otras dos buenas fuentes de este nutriente. ¡Que no falten en tu dieta!