¿Estás saboteando tu propia felicidad?

La felicidad depende de tu actitud y de tus acciones diarias. Si quieres ser más feliz, es importante que te concentres en aquellas actividades que aumentan tu bienestar. Visto que la teoría es más fácil que la práctica, te propongo un pequeño ejercicio para empezar esta semana. Todo lo que necesitas es un papel y un lápiz. Para mi, este ejercicio fue un punto de inflexión muy importante. Ese día decidí, volver a ser feliz. Doy gracias a mi amiga Montse por haber hecho el ejercicio conmigo.

¿Qué te gusta hacer?

Divide el papel en dos partes. En la mitad izquierda haz una lista de todas las actividades que te gustan. Pueden ser actividades que estés haciendo regularmente o cosas que sabes que te encantan, aunque en este momento a lo mejor no tienes tiempo o energía para hacerlas. No te censures, ni te lo pienses demasiado. Con 5 min tendrás suficiente.
En mi lista aparecía lo siguiente:

• bailar
• cocinar con amigos
• ir a restaurantes nuevos
• hablar en público
• escribir
• cantar
• resolver problemas de lógica
• viajar

No hace falta que sea muy elaborada, la idea es que empieces a pensar en lo que te hace feliz.

¿Qué estás haciendo en este momento… que te perjudica?

Si estás pasando por un momento difícil, es posible que estés haciendo cosas que activamente tienen como efecto aumentar tu malestar. Recuerda las últimas dos o tres semanas y anota estas actividades en la otra mitad del papel. Nuevamente te pido que no le des muchas vueltas, anota lo que se te ocurra y en 5 minutos la tendrás lista.
Mi lista hacia todo referencia a una ruptura sentimental que acababa de vivir:

• mirar fotos del pasado llorando
• no comer (y por lo tanto sentirme débil)
• quedarme en casa sola
• ignorar a los amigos
• revisar el facebook de él constantemente
• comprobar la bandeja de entrada de mi correo cada 5 min por si hay una señal de vida
• atormentar a mis amigas con comentarios del tipo “debería haber…”

Es normal que esta lista sea muy puntual, dependiendo de lo que estés pasando en ese momento.

¿En qué quieres invertir tu energía en los próximos 7 días?

Tu tarea ahora es decidir en qué quieres invertir tu energía en los próximos 7 días. Con el lápiz, cruza todas aquellas actividades que ya no quieres volver a hacer. Es importante que las taches físicamente para que tus manos, tus ojos y tu cerebro se den cuenta de que ya no hay espacio para estas actividades. Quizás deseas borrar toda la lista de lo que te hace daño, quizás quieres empezar por eliminar dos o tres de estas actividades de tu vida. La otra lista, la de las actividades que te gustan, la pones en un lugar muy visible. A lo mejor al concentrarte en lo que te hace feliz, automáticamente te deshaces de algunos de los hábitos que te hacen daño.

Las dos listas me ayudaron a retomar las riendas de mi felicidad simplemente ayudándome a visualizar cómo yo misma estaba dirigiéndome hacia una negatividad que no me ayudaba ni a mi ni a los que me rodeaban. Así que borré la persona en cuestión de mi facebook (para no poder mirar su perfil), invité a mis amigos a comer y empecé a organizar activamente mis actividades en mi tiempo libre.

¿Qué puedes hacer tú en los próximos días para volver a ser dueña de tu felicidad?

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Imagen: Stéfan / flickr