Revista Salud y Bienestar

Este verano, tiempo para ti!

Por Salutis @MariaSalutis
Como cada inicio de verano nos encontramos llenos de deseos y buenos propósitos para cuidarnos. 
Pero cuidado! puede que si no cambias lo necesario, veas frustradas tus ilusiones y regreses de vacaciones en peor estado de salud de lo que las comenzaste.
Este verano, tiempo para ti!
Una de las premisas del coaching es que la calidad de los resultados va a depender de la calidad de las preguntas que te formules. ¿Qué quieres hacer este verano para disfrutar sin mermar tu salud y bienestar?  
Como decía Einstein, “No esperes resultados distintos si sigues haciendo lo mismo”.Si deseas ser una persona más sosegada en tu tiempo libre pero no cambias de actitud, si quieres perder peso y no haces más que ponerte excusas, si deseas desterrar hábitos malsanos (abuso de tabaco, fármacos, pesimismo..) ha llegado el momento de enfrentar estos retos desde una nueva óptica que te permita notar ese cambio real.
Alguno de los obstáculos que escucho en el verano para cuidarse y cambiar:
"No tengo motivación", "es mucho dinero", "con mi familia no se puede" y un largo etcétera.En muchos de estos casos  es cierto que las circunstancias no lo ponen fácil, pero que se tenga esa percepción no quiere decir que no se pueda cambiar si sabemos como hacerlo y contamos con la ayuda o empujón adecuados JPiensa por un instante cuantas veces hablas de modificar tu estilo de vida y dejas tus planes a medias o pospones hasta el último minuto ... Mucho cuidado!, porque estos argumentos pueden tratarse de disfraces para ocultar nuestro verdadero miedo a intentarlo y poder fracasar. Una de las decisiones principales para  poder cuidarse es ¡¡DEDICARSE TIEMPO!!.
Si dedicar tiempo a ti mismo es uno de los obstáculos para no cuidarte y disfrutar este verano, prueba a seguir estos consejos y ver el impacto que tienen en tu vida:
  • Deja de desear disponer de más tiempo para ti y comprométete a ello. En lugar de quejarte de la falta de apoyo, cambia de actitud, concédete tu propio tiempo y crea ese espacio tomando decisiones:
  • Fíjate en las cosas en las que pierdes el tiempo y te alejan de tus objetivos. ¿Revisas constantemente tu teléfono, tus emails, tus whatsapps? ¿Respondes a llamadas personales a todas horas? ¿Corres hacia el supermercado a diario en lugar de planificar tu compra semanal? 
  • Dedica un rato a la semana para organizar las tareas minimas como alimentación, ropa, limpieza y disfrutarás de mucho más tiempo para ti mismo del que te imaginas.
  • Experimenta decir “NO” a peticiones que no te apetecen, planes que realmente no te aportan ilusión o cosas que haces solo por costumbre. 
  • Pide ayuda para diseñar unos días de descanso diferentes, no te preocupes por todo lo malo que te pueda suceder, siempre sacarás una aventura u aprendizaje,  y haz aquello que siempre has deseado, disfrutar en soledad o personas que amas pero permitiéndote ser tu mismo.
  • Deja de sentirte culpable por descansar .  A la larga, todos se beneficiarán de que pongas tu contador a cero. Cuando estás cansado, estresado y sientes que tiran de ti por todas partes, resulta muy difícil avanzar en tus planes o dedicarte plenamente a los demás. 
Recuerda: ‘el tiempo para uno mismo’ no es un acto egoísta, sino que es esencial para poder cuidar de ti y de los demás.
Si sientes malestar en algún área de tu vida toma consciencia de que beneficios secundarios estás sobrevalorando, observa si pospones las conversaciones para hacer cambios y si puedes estar evitando alguna emoción incómoda.Decide cómo quieres invertir ‘el tiempo para ti mismo’: Si pudieses sacar unos minutos, media hora, una tarde o un día entero para ti a la semana, ¿qué harías para sentirte renovado, relajado y feliz? Elabora una lista y tenla a mano cuando empieces a organizarte.
No dejes que tus propósitos de cambio este verano se queden en una bonita idea. Pregúntate;
¿Qué me gustaría experimentar este verano, que es lo que necesito decidir hoy, que quiero abandonar y que deseo retomar?
Feliz verano y a refrescar esas neuronas.!

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