Estando de rodillas, ruede la pelota con
![Estiramiento de espalda con pelota suiza Estiramiento de espalda con pelota suiza](http://m1.paperblog.com/i/79/797433/estiramiento-espalda-pelota-suiza-L-HyVlLx.jpeg)
las manos hacia adelante, articulando la columna, hasta que la
espalda quede en paralelo con el suelo.
Las manos y antebrazos
están encima de la pelota. No arquee la zona lumbar.
Recuerde expulsar el aire lentamente mientras ejecuta el movimiento.