Estiramiento del gran dorsal

El gran dorsal o dorsal ancho es el músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda.
Para estirarlo, ponte de pie, de frente a la jamba de una puerta, flexionar ligeramente las rodillas, llevando el tronco hacia delante. Intentar llegar a la jamba con la mano derecha y el brazo estirado y, seguidamente, empujar la pelvis hacia atrás hasta alcanzar la máxima extensión. Mantener la posición unos 20 segundos y después pasar a trabajar el lado izquierdo.